Gesundheits- & Rehasport Kurse und Angebote

Bitte die Corona-Regeln einhalten (siehe Corona-Konzept des TV Idstein)

Trainingszeiten können sich ändern. Dies gilt auch für die Trainingsorte. Unsere Abteilungsleiter sind daher grundsätzlich Ihre Ansprechpartner, da auch ein Wechsel der Trainer nicht ausgeschlossen ist.
Detaillierte Auskünfte können die genannten Ansprechpartner bzw. die Geschäftsstelle erteilen: Tel. (0 61 26) 9 59 55 57, email: geschaeftsstelle@tv1844idstein.de

	Ulrich Werlein (0 61 26) 98 95 39 email		Klaudia Werner-Schiffer (0 61 26) 5 73 11 email
	Frank Strathmann (01 72) 6 81 31 23 email		Roswitha Lentz (01 74) 2 04 00 76
	Andrea Härtl (0 61 26) 29 48 email		Gisela Baumgartl (0 61 27) 9 11 05 email
	Elke Menzel (01 78) 1 89 31 69 email		Ursula Strathmann email
	Martina Staffa (0 61 26) 99 16 55 email		Martin Fabjancic (0 61 26) 5 05 69 65 email
	Uta Vitze (0 61 26) 85 89		Franz Schiffer (0 61 26) 5 73 11
	Nadine Lux (0 61 26) 99 19 18 email		Ellen Koch (0 61 26) 9 8 93 79 email

Angebot		Tag	Zeit	Trainer(in), Betreuer(in)
Best Ager Fitness Info Best Ager Fitness Close 10 Einheiten à 60 Minuten Nichtmitglieder 70€, Mitglieder kostenlos Dieses spezielle Angebot für Frauen ist ein buntes Bewegungsprogramm um fit und beweglich zu bleiben oder zu werden. Das Herz-Kreislaufsystem wird dabei dosiert belastet und die Muskulatur gelenkschonend gekräftigt. Der Schwerpunkt liegt auf dem Training von Rücken-, Rumpf- und Bauchmuskulatur zur Haltungsverbesserung und Körperwahrnehmung. Koordinations- und Gleichgewichtsübungen runden das Programm ab.	Halle 5	Freitag	09.45 - 10.45	Ursula Strahtmann
Yoga Info Yoga Close Kursgebühr für 10 Unterrichtseinheiten: für Nichtmitglieder 70€, für Mitglieder des TV Idstein 20€ Yogaübungen verfolgen einen ganzheitlichen Ansatz, der Körper, Geist und Seele in Einklang bringen soll. Im „modernen Yoga“ liegt der Schwerpunkt in der Praxis des Yoga, die eher meditativ oder eher körperbezogen sein kann. Unter Hinweis auf die positiven Auswirkungen der Übungspraxis betrachtet man Yoga als individuelle Bereicherung oder als Beitrag zur persönlichen Entwicklung. Grundsätzlich hat Yoga nachweislich einige positiv bewertete Effekte sowohl auf die physische als auch auf die psychische Gesundheit. Yoga kann unter Umständen zu einer Linderung bei verschiedensten Krankheitsbildern führen, etwa bei Durchblutungsstörungen, Schlafstörungen, nervösen Beschwerden (Angst und Depression), chronischen Kopfschmerzenoder Rückenschmerzen. Yoga hat auf viele Menschen eine beruhigende, ausgleichende Wirkung und kann somit den Folgeerscheinungen von Stress entgegenwirken. Darüber hinaus kann die mit Atemübungen und Meditation verbundene innere Einkehr genutzt werden, das eigene Verhalten gegenüber den Mitmenschen zu reflektieren, um es positiver zu gestalten. (Quelle: Wikipedia).	Halle 4	Mittwoch	10.30 - 12.00	Delphine Joye Sprenger
Yoga Info Yoga-Gruber Close Yoga ein Weg um Körper, Geist und Atem in Einklang zu bringen - die Sequenzen bestehen aus harmonisch, fließenden Bewegungsabfolgen – Asanas – die dem/der Übenden angepasst sind, dazu werden die Übungen im eigenen Atemrhythmus ausgeführt und erlernt, wie wir den Atem für Entspannung und Entschleunigung nutzen können. Übungsleiterin ist Kerstin Gruber, die in ihrer Ausbildung mit indischen Yogaweg des Lehrers Siriam in Berührung kam und dem sie sich verbunden fühlt. Mitzubringen sind warme, bequeme Kleidung und Socken – eine Matte, da auf dem Boden geübt wird, und eventuell auch ein Kissen für den Kopf und eine Decke.	Halle 6	Dienstag	20.00 - 21.15	Kerstin Gruber
Stuhlgymnastik Info Stuhlgymnastik Close Gymnastik auf dem Stuhl Bei Problemen mit dem Rücken oder der Hüfte - Es ist wunderbar für Senioren und Übergewichtige, die Probleme damit haben auf der Matte zu trainieren. Viele Entspannungs- und Lockerungsübungen kannst du zudem großartig in deinen Alltag integrieren und dir damit kurze, entspannende Pausen gönnen.	Halle 4	Montag	09.15 - 10.15 10.15 - 11.15	M. Staffa
Beckenbodengymnastik Info Beckenbodengymnastik Close Der Beckenboden ist eine mehrschichtige Schlinge aus Muskeln, die die Organe schützt und das Becken zu den Füßen hin abschließt. Bei Frauen ist die Muskulatur im Beckenboden in der Regel etwas schwächer ausgebildet als die von Männern. Der Beckenboden hat durch die umliegenden Muskeln auch die entsprechenden Funktionen. Zum einen dient ein Anspannen der Beckenbodenmuskulatur der Vermeidung von Inkontinenz. Die Muskulatur unterstützt dabei Harnröhre, Schließmuskeln, Harnblase und den Anus. Deshalb ist regelmäßige Beckenbodengymnastik wichtig, um den Beckenboden zu stärken und dadurch einer Inkontinenz vorzubeugen oder diese zu behandeln. Denn sind die Muskeln des Beckenbodens nicht ausreichend trainiert, kann die Harnröhreb absinken und ein unkontrollierter Harnverlust enstehen. Beim Trainieren erfolgt ein ständiger Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung der Muskulatur.	Halle 4	Montag	20.00 - 21.00	Nadine Lux
Faszienkurs Info Faszientraining Close Kurs mit 7 Einheiten, Kursgebühr: Mitglieder 14 €, Nichtmitglieder 49 € Faszien sind keine neue Erfindung. Es gibt sie schon lange, dieses Bindegewebe, das unseren ganzen Körper durchzieht. Durch Bewegungsmangel können Faszien verkleben, verlieren an Stabilität und zugleich verhärten sie, sind nicht mehr so geschmeidig. Ziel dieses Kurses ist es, das Körpergefühl, Beweglichkeit und die Atmung durch eine Kombination von Dehnen, Stretching, federnden Bewegungen und Anwendungen von Hilfsmitteln zu verbessern. Das Faszientraining kann perfekt andere Sportarten ergänzen. Regelmäßiges und gezieltes Training entspannt die Muskulatur und fördert die Regeneration.	Halle 5	Dienstag ab 01.02.	18.00 - 19.00	Klaudia Werner-Schiffer Warteliste für Kurs nach Ostern
Outdoor Fitness mit dem Smovey Info Training mit dem Smovey Close Kurs 30 € (5x), Mitglieder 10 € Smoveys sind mit kleinen Kugeln gefüllte Schläuche, die in der Hand gehalten werden und bei Bewegung eine Vibration auslösen, die die Muskulatur anregt, die Fettverbrennung steigert und den Stoffwechsel fördert. Das Training stärkt außerdem das Immunsystem, kräftigt und fördert das Herz-Kreislaufsystem und verbindet Ausdauer, Kraft, Gleichgewicht und Körperkoordination.Zielgruppe sind insbesondere Erwachsene, die raus an die frische Luft wollen. Dabei werden Elemente des Ausdauer- und Krafttrainings kombiniert mit Gleichgewichtsübungen und Körperkoordination. Funktionelle Einheiten ergänzen als Stationsübungen das Walking. So kommt mit Bewegung wieder frischer Sauerstoff in unsere Zellen und mit Schwung gehen wir den Kilos mit einem aktivierten Stoffwechsel an den Kragen! Zur Unterstützung der Übungen, die gerade auch der Rückenfitness dienen, werden die Schwungringe „smovey®“ eingesetzt.	Treffpunkt Turn- und Sportzentrum TVI	Mittwoch	18.30	Frank Strathmann outdoor
"Swing Up Your Life" Ganzheitliches fitnessorientiertes Training mit dem Minitrampolin Info Swing Up Your Life Close Ganzheitliches fitnessorientiertes Training mit dem MiniTrampolin 12 Einheiten: Kursgebühr für Mitglieder auf 30,000 €, für Nichtmitglieder 90,00 € Die Bereitstellung der sehr hochwertigen medizinisch-therapeutischen MiniTrampoline ist in der Kursgebühr enthalten.Der Weg zur ganzheitlichen Fitness ist nicht steinig. Im Gegenteil: elastisch federnd. Und heißt „MiniTrampolin“. Keine Angst, es geht nicht hoch hinaus. Wir bleiben weitestgehend mit beiden Füssen auf der runden Matte. Fröhlich schwingend und wippend begeistern sich immer mehr junge/junggebliebene Erwachsene und aktive Ältere für das gelenkschonende Training. Bewegung auf dem MiniTrampolin wirkt anders als auf festem Grund. Durch die Schwingungen ist das Training besonders intensiv und vielseitig. Es regt in außergewöhnlich hohem Maß den Lymphfluss an, mobilisiert und kräftigt die gesamte Muskulatur, löst Verspannungen, verbessert spürbar die Beckenbodenfunktion, wirkt präventiv bei Osteoporose. Es schult die Haltung, steigert Ausdauer, Fitness und Koordination. Außerdem wird der Gleichgewichtssinn und die Trittsicherheit trainiert, der Stoffwechsel angeregt sowie eine Menge Glückshormone freigesetzt. Kurzum, die Liste der positiven Auswirkungen auf Körper, Geist und Seele ist ellenlang. Und das Beste - es macht richtig Spaß! Bitte beachten: für Neueinsteiger ist ein Einführungs-Workshop Voraussetzung für die Kursteilnahme (Termin wird bekantgegeben) ! Die Kursgebühr ist nach der 1. Kursstunde dem TVI zu überweisen (Kontoverbindung: Wiesbadener Volksbank eG, IBAN DE53 5109 0000 0069 3720 07, BIC WIBADE5W, Verwendungszweck: Teilnehmer X, Gebühr MiniTrampolin-Kurs Swing Up Your Life).	Halle 1	Montag 17.01.-25.04.	18.15 - 19.15	Andrea Härtl zurzeit nur online
Wohlfühltraining auf dem Minitrampolin für ältere Erwachsene & Senioren Info Wohlfühltraining auf dem MiniTrampolin für ältere Erwachsene & Senioren Close 12 Einheiten: Kursgebühr Mitglieder 24,00 €, Nichtmitglieder 66,00 € Die Bereitstellung der sehr hochwertigen medizinisch-therapeutischen MiniTrampoline ist in der Kursgebühr enthalten. MiniTrampoline sind auch Trainingsgeräte für den reinen Gesundheitssport und nicht nur für “Junge Hüpfer”. Aus mehreren Gründen eignen sie sich für ältere Erwachsene & Senioren ideal als perfekter Trainingspartner. Aber warum ? Zum einen ist das Training auf dem Minitrampolin besonders schonend für Rücken und Kniegelenke. Beim Schwingen, Gehen und Laufen werden Wirbelsäule und Gelenke entlastet und gleichzeitig Muskulatur in den Beinen, um die Hüfte und am Rücken aufgebaut. Der ständige Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung trainiert jede einzelne Körperzelle, löst auf wunderbare Weise Verspannungen und aktiviert in außergewöhnlich hohem Maß das Lymphsystem. Zusätzlich werden Sehnen, Bänder, Bandscheiben und Knochen (Thema Osteoporose) durch die Schwingungen mit Nährstoffen versorgt und gestärkt. Die Funktion des Beckenbodens wird spürbar verbessert. Auch das Herz-Kreislauf-System und die Lunge profitieren von dieser besonderen Bewegungsform. Darüber hinaus fördert das ständige Ausgleichen auf der elastischen Matte den Gleichgewichtssinn. Der Körper lernt unebene Untergründe rasch auszubalancieren und reagiert so schneller auf wechselnde Gegebenheiten. Das hilft, sich im Alltag sicherer zu bewegen. Kurzum, die Liste der positiven Auswirkungen auf Körper, Geist und Seele ist ellenlang. Und das Beste – es macht richtig gute Laune ! für Neueinsteiger ist ein Einführungs-Workshop Voraussetzung für die Kursteilnahme ! (Termin wird bekanntgegeben) Die Kursgebühr ist nach der 1. Kursstunde dem TVI zu überweisen (Kontoverbindung: Wiesbadener Volksbank eG, IBAN DE53 5109 0000 0069 3720 07, BIC WIBADE5W, Verwendungszweck: Teilnehmer X, Gebühr MiniTrampolin-Kurs Wohlfühltraining).	Halle 1 und Online Anmeldung bei A. Härtl erforderlich *	Dienstag 18.01.-26.04.	11.15 - 12.00	Andrea Härtl zurzeit nur online
"Swing Up Your Life" Ganzheitliches fitness- orientiertes Training mit dem Minitrampolin Info Swing Up Your Life Close Ganzheitliches fitnessorientiertes Training mit dem MiniTrampolin 12 Einheiten: Kursgebühr für Mitglieder auf 30,000 €, für Nichtmitglieder 90,00 € Die Bereitstellung der sehr hochwertigen medizinisch-therapeutischen MiniTrampoline ist in der Kursgebühr enthalten.Der Weg zur ganzheitlichen Fitness ist nicht steinig. Im Gegenteil: elastisch federnd. Und heißt „MiniTrampolin“. Keine Angst, es geht nicht hoch hinaus. Wir bleiben weitestgehend mit beiden Füssen auf der runden Matte. Fröhlich schwingend und wippend begeistern sich immer mehr junge/junggebliebene Erwachsene und aktive Ältere für das gelenkschonende Training. Bewegung auf dem MiniTrampolin wirkt anders als auf festem Grund. Durch die Schwingungen ist das Training besonders intensiv und vielseitig. Es regt in außergewöhnlich hohem Maß den Lymphfluss an, mobilisiert und kräftigt die gesamte Muskulatur, löst Verspannungen, verbessert spürbar die Beckenbodenfunktion, wirkt präventiv bei Osteoporose. Es schult die Haltung, steigert Ausdauer, Fitness und Koordination. Außerdem wird der Gleichgewichtssinn und die Trittsicherheit trainiert, der Stoffwechsel angeregt sowie eine Menge Glückshormone freigesetzt. Kurzum, die Liste der positiven Auswirkungen auf Körper, Geist und Seele ist ellenlang. Und das Beste - es macht richtig Spaß! Bitte beachten: für Neueinsteiger ist ein Einführungs-Workshop Voraussetzung für die Kursteilnahme (Termin wird bekantgegeben) ! Die Kursgebühr ist nach der 1. Kursstunde dem TVI zu überweisen (Kontoverbindung: Wiesbadener Volksbank eG, IBAN DE53 5109 0000 0069 3720 07, BIC WIBADE5W, Verwendungszweck: Teilnehmer X, Gebühr MiniTrampolin-Kurs Swing Up Your Life).	Halle 1 und Online Anmeldung bei A. Härtl erforderlich *	Donnerstag 20.01.-28.04.	10.30 - 11.30	Andrea Härtl zurzeit nur online
Wohlfühltraining auf dem Minitrampolin für ältere Erwachsene & Senioren Info Wohlfühltraining auf dem MiniTrampolin für ältere Erwachsene & Senioren Close 12 Einheiten: Kursgebühr Mitglieder 24,00 €, Nichtmitglieder 66,00 € Die Bereitstellung der sehr hochwertigen medizinisch-therapeutischen MiniTrampoline ist in der Kursgebühr enthalten. MiniTrampoline sind auch Trainingsgeräte für den reinen Gesundheitssport und nicht nur für “Junge Hüpfer”. Aus mehreren Gründen eignen sie sich für ältere Erwachsene & Senioren ideal als perfekter Trainingspartner. Aber warum ? Zum einen ist das Training auf dem Minitrampolin besonders schonend für Rücken und Kniegelenke. Beim Schwingen, Gehen und Laufen werden Wirbelsäule und Gelenke entlastet und gleichzeitig Muskulatur in den Beinen, um die Hüfte und am Rücken aufgebaut. Der ständige Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung trainiert jede einzelne Körperzelle, löst auf wunderbare Weise Verspannungen und aktiviert in außergewöhnlich hohem Maß das Lymphsystem. Zusätzlich werden Sehnen, Bänder, Bandscheiben und Knochen (Thema Osteoporose) durch die Schwingungen mit Nährstoffen versorgt und gestärkt. Die Funktion des Beckenbodens wird spürbar verbessert. Auch das Herz-Kreislauf-System und die Lunge profitieren von dieser besonderen Bewegungsform. Darüber hinaus fördert das ständige Ausgleichen auf der elastischen Matte den Gleichgewichtssinn. Der Körper lernt unebene Untergründe rasch auszubalancieren und reagiert so schneller auf wechselnde Gegebenheiten. Das hilft, sich im Alltag sicherer zu bewegen. Kurzum, die Liste der positiven Auswirkungen auf Körper, Geist und Seele ist ellenlang. Und das Beste – es macht richtig gute Laune ! für Neueinsteiger ist ein Einführungs-Workshop Voraussetzung für die Kursteilnahme ! (Termin wird bekanntgegeben) Die Kursgebühr ist nach der 1. Kursstunde dem TVI zu überweisen (Kontoverbindung: Wiesbadener Volksbank eG, IBAN DE53 5109 0000 0069 3720 07, BIC WIBADE5W, Verwendungszweck: Teilnehmer X, Gebühr MiniTrampolin-Kurs Wohlfühltraining).	Halle 1 und Online Anmeldung bei A. Härtl erforderlich *	Donnerstag 20.01.-28.04.	12.00 - 12.45	Andrea Härtl zurzeit nur online
Ausdauer auf Dauer (XCO-Walking) ** Info Ausdauer auf Dauer (XCO-Walking) Close 13 Kurseinheiten: Kursgebühr für Mitglieder 26,00 €, Nichtmitglieder 91,00 € Gesundheitswirksames Ausdauertraining – eine schrittweise Verbesserung der Lebensqualität ! Bewegungsmangel ist das zentrale Gesundheitsproblem des 3. Jahrtausends. Vor 100 Jahren legten die Menschen im Durchschnitt ca. 20 km pro Tag zurück. Sie gingen zu Fuß zur Arbeit, zur Schule und im Alltag. Heute sind es nur noch 500 – 700 m pro Tag. Dabei sind wir genetisch auf Bewegung angewiesen ... Die positiven Auswirkungen eines kontinuierlichen Ausdauertrainings sind durch verschiedenen Studien in der Vergangenheit ausführlich untersucht und dokumentiert worden. Daher ist moderates Ausdauertraining eines der wichtigsten Präventionsprinzipien. Das zertifizierte Ausdauerprogramm “Ausdauer auf Dauer – mit Walking & Nordic Walking” wird durch weitere Bewegungsformen wie Kraft, Koordination und Beweglichkeit, ergänzt. Bitte beachten: der Kurs findet bei jedem Wetter statt (... es gibt kein schlechtes Wetter, nur die falsche Kleidung ...).	Treffpunkt Turn- und Sportzentrum TVI Outdoor	Mittwoch 08.09. - 15.12.	10.45 - 11.45	Andrea Härtl
Nordic-Walking „Stockfit“	Treffpunkt Winter: Sportplatz Zissenbach Sommer: Waldparkplatz Richtung Heftrich, rechts	Dienstag	09.30	Nadine Lux
Nordic-Walking-Treff *	Treffpunkt Turn- und Sportzentrum TVI	Mittwoch	19.00	Klaudia Werner-Schiffer und Franz Schiffer
Lauftreff „Laufen mit Köpfchen“ * Info Lauftreff Close keine zusätzliche Kursgebühr Gesundheitssport-ambitionierte Laufinteressierten sind bei der Lauftreffgruppe "Laufen mit Köpfchen" mit dem Gütesiegel "Pluspunkt Gesundheit" willkommen, die Ihre Fitness in Wald und Flur optimieren. Voraussetzung ist hier eine ca. 30 minütigen Dauerlaufkondition, die es zu einer gesundheitsorientierten sportliche Betätigung von einer Stunde auszubauen gilt. Um auch zunächst Nichtmitgliedern eine Teilnahme zu ermöglichen, wird diese Lauftreffgruppe als Kurs (von den Krankenkassen bezuschusst) angeboten. Nach einem kurzen Warm-up laufen wir im Fettverbrennungsbereich und kleinen Gruppen ca. 55 min im Gelände. Ein Lauf-ABC und Steigerungläufe gehören genauso zum Laufen wie ein Intervalltraining. Die Gruppe ist meist so groß, dass jeder einen Laufpartner hat, der dem eigenen Lauftempo entspricht. Es handelt sich hier nicht um eine Vorbereitung auf einen Marathon. Viel wichtiger ist es uns, dass die einzelnen Personen ihr Tempo laufen ohne sich gestresst fühlen zu müssen. Unterhaltungen sind dabei nicht nur erwünscht, sondern von Vorteil zur Kontrolle der Leistungsfähigkeit.	Treffpunkt Turn- und Sportzentrum TVI	Montag	18.30 - 20.00	Franz Schiffer
Rückenfitness Info Rückenfitness Close ohne zusätzliche Kursgebühr gemischte Gruppe von Männern und Frauen jeden Alters Das Training beginnt mit einer Aufwärmung für ca. 15 min. Im Hauptteil geht es um die Kräftigung der Muskulatur komplett (mit unterschiedichen Handgeräten) kombiniert mit Koordination, Gleichgewicht, Training der Faszien. Zum Abschluß wird Dehnung/Beweglichkeit geübt.	Halle 6	Montag	19.00 - 20.00	G. Baumgartl
Rückenfitness Info Rückenfitness Close ohne zusätzliche Kursgebühr gemischte Gruppe von Männern und Frauen jeden Alters Das Training beginnt mit einer Aufwärmung für ca. 15 min. Im Hauptteil geht es um die Kräftigung der Muskulatur komplett (mit unterschiedichen Handgeräten) kombiniert mit Koordination, Gleichgewicht, Training der Faszien. Zum Abschluß wird Dehnung/Beweglichkeit geübt.	Halle 5	Montag	20.00 - 21.00	Silke Gundermann
Rückenfitness Info Rückenfitness Close ohne zusätzliche Kursgebühr gemischte Gruppe von Männern und Frauen jeden Alters Das Training beginnt mit einer Aufwärmung für ca. 15 min. Im Hauptteil geht es um die Kräftigung der Muskulatur komplett (mit unterschiedichen Handgeräten) kombiniert mit Koordination, Gleichgewicht, Training der Faszien. Zum Abschluß wird Dehnung/Beweglichkeit geübt.	Halle 6	Dienstag	19.00 - 20.00	Silke Gundermann
Rückenfitness * Info Rückenfitness Close eine zusätzlichge Kursgebühr Trainieren der Rücken- und Bauchmuskulatur als Einzel-, Partner- und Gruppenarbeit. Unter Zuhilfenahme unterschiedlichster Geräte wird der ganze Körper trainiert. Meist liegt in einer Stunde der Focus auf einen Abschnitt der Wirbelsäule, z.B Schultertraining oder unterer Rücken. Ein längeres Abspannen in Form einer Phantasiereise, Muskeldehnung oder Muskelentspannung rundet die Stunde ab.	Halle 6	Donnerstag	09.30 - 10.30	Klaudia Werner-Schiffer
Präventive Rückenfitness Info Präventive Rückenfitness Close keine zusätzliche Kursgebühr Dieser Kurs richtet sich an diejenigen, die keine Rückenbeschwerden haben, sondern sich und ihrem Körper (speziell dem Rücken) präventiv etwas Gutes tun wollen und Spaß an der Bewegung haben. Einseitige Belastungen im Alltag, sowie falsche Körperhaltungen überfordern Ihren Rücken und führen auf Dauer zu Schmerzen. Durch gezielte Übungen können Sie Rückenschmerzen vorbeugen und so den belastenden Alltagsbewegungen besser Stand halten.	Halle 5	Freitag	08.30 - 09.30	Ursula Strathmann
Pilates (Kurs) - 10x Info Pilates Close Kursgebühr Mitglieder 20 €, Nichtmitglieder 70 € Die von J.H. Pilates bereits vor über siebzig Jahren entwickelte Methode ist ein echtes und schonendes Ganzkörpertraining zum Wohlfühlen. Das Training nach Pilates strebt die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung der Körperkoordination und der Körperhaltung an. Durch die fließenden und sanften Bewegungen werden auch Kondition und Körperwahrnehmung geschult. Die Kombination aus Kraft, Dehnung und bewusster Atmung bringen den Körper in einen muskulär ausgeglichenen Zustand, was zu einer entspannten Grundhaltung führt. Basis aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Stützmuskulatur der Wirbelsäule, der tiefen Rumpfmuskulatur und des Beckenbodens gemeint sind. Das Training ist für Menschen jeden Alters gut geeignet, es findet auf der Matte statt und wird mit unterschiedlichen Kleingeräten kombiniert.	Halle 1 alle Kurse Präsenz & Online	Freitag Freitag Freitag	09.00 - 10.00 10:00 - 11:00 11.00 - 12.00	R. Lentz R. Lentz R. Lentz https://meet.jit.si/pilatesmitroswitha
Pilates (Kurs) - 10x Info Pilates Close Kursgebühr Mitglieder 20 €, Nichtmitglieder 70 € Die von J.H. Pilates bereits vor über siebzig Jahren entwickelte Methode ist ein echtes und schonendes Ganzkörpertraining zum Wohlfühlen. Das Training nach Pilates strebt die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung der Körperkoordination und der Körperhaltung an. Durch die fließenden und sanften Bewegungen werden auch Kondition und Körperwahrnehmung geschult. Die Kombination aus Kraft, Dehnung und bewusster Atmung bringen den Körper in einen muskulär ausgeglichenen Zustand, was zu einer entspannten Grundhaltung führt. Basis aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Stützmuskulatur der Wirbelsäule, der tiefen Rumpfmuskulatur und des Beckenbodens gemeint sind. Das Training ist für Menschen jeden Alters gut geeignet, es findet auf der Matte statt und wird mit unterschiedlichen Kleingeräten kombiniert.	Halle 2	Dienstag Dienstag Dienstag	17.00 - 18.00 18.00 - 19.00 19.00 - 20.00	Delphine Joye-Sprenger D. Joye-Sprenger Fr. Flach
Rehasport
Rehasport für Kinder 6 - 8 Jahre Info Rehasport für Kinder Close Voraussetzung ist eine Verordnung der Rehabilitationssportmaßnahme durch Ärzt*innen gemäß gesetzlicher Rahmenvereinbarungen. Die ärztliche Verordnung bitte bei der Krankenkassen genehmigen lassen. Nach nunmehr monatelangen pandemiebedingten Einschränkungen im Bewegungs- und Gesundheitssport gilt es nun, mit Rehabilitationssportangeboten für Kinder, “die Wunden der Pandemie zu versorgen”, vorhandene Ressourcen zu aktivieren, Resilienzen zu stärken, Bewegungsfreude wiederzuerlangen und diese gezielt zum Aufbau von Muskelkraft, Förderung von Koordination, Gleichgewicht und Motorik zu mobilisieren und somit gezielte Entwicklungsimpulse zu setzen. Eine enge fachärztliche Kooperation mit qualifiziertem Personal des TV Idstein, die bereits Trainerlizenzen für verschiedene Rehasportangebote aus den Bereichen Innere, Orthopädie, Neurologie verfügt, könnte dazu beitragen, schneller und zielgerichteter medizinische Versorgungslücken zu schließen und einer Chronifizierung von gesundheitlichen Problemen von Kindern entgegenzuwirken.	Halle 2	Montag	15.30 - 16.15	Banu Katik (Fachärztin), Rebecca Baier (Physiotherapeutin)
Rehasport für Kinder 9 - 11 Jahre Info Rehasport für Kinder Close Voraussetzung ist eine Verordnung der Rehabilitationssportmaßnahme durch Ärzt*innen gemäß gesetzlicher Rahmenvereinbarungen. Die ärztliche Verordnung bitte bei der Krankenkassen genehmigen lassen. Nach nunmehr monatelangen pandemiebedingten Einschränkungen im Bewegungs- und Gesundheitssport gilt es nun, mit Rehabilitationssportangeboten für Kinder, “die Wunden der Pandemie zu versorgen”, vorhandene Ressourcen zu aktivieren, Resilienzen zu stärken, Bewegungsfreude wiederzuerlangen und diese gezielt zum Aufbau von Muskelkraft, Förderung von Koordination, Gleichgewicht und Motorik zu mobilisieren und somit gezielte Entwicklungsimpulse zu setzen. Eine enge fachärztliche Kooperation mit qualifiziertem Personal des TV Idstein, die bereits Trainerlizenzen für verschiedene Rehasportangebote aus den Bereichen Innere, Orthopädie, Neurologie verfügt, könnte dazu beitragen, schneller und zielgerichteter medizinische Versorgungslücken zu schließen und einer Chronifizierung von gesundheitlichen Problemen von Kindern entgegenzuwirken.	Halle 2	Montag	16.30 - 17.15	Banu Katik (Fachärztin), Rebecca Baier (Physiotherapeutin)
Entspannungstraining für Kinder 4 - 6 Jahre Info Kinderentspannungstraining Close Der neue Kurs richtet sich an Kindergarten-Kinder im Alter von 4 bis 6 Jahren. Die Mindestteilnehmerzahl beträgt 5. Kursleiterin: Michaela Mann-Bautz - Anmeldung: jansky.anne@tv1844idstein.de Der Wechsel von Bewegung und Ruhe, Anspannung und Entspannung, laut und leise ist kaum noch bei den Kindern im Alltag zu finden. Deshalb ist es wichtig, ihnen zu zeigen, was es für Möglichkeiten gibt und sie dabei zu unterstützen. Kinder brauchen im Alltag Entspannung, um sich positiv entwickeln zu können. Seelische und geistige Verspannungen können gelöst werden, und positive Gefühle werden geweckt. Bewegung und Entspannung sollen im Gleichgewicht sein. Teilnehmen dürfen nur gesunde Kinder und Kinder ohne Vorerkrankungen. Die Kinder sollen ein Kissen, Decke und - wenn sie wollen - ihr Kuscheltier mitbringen. Lockere Kleidung und feste Socken oder Turnschuhe sind erforderlich.	Halle 3	Donnerstag 25.11.	16.00 - 17.00	Manuela Mann-Bautz
Rehasport bei neurol. Erkrankungen Info Rehasport bei neurologischen Erkrankungen Close Es wird eine ärztliche Verordnung für Rehabilitationssport von Ihrem behandelten Arzt benötigt, die von der Krankenkasse genehmigt werden muss. Die Diagnose einer neurologischen Erkrankung wie Multiple Sklerose, Schlaganfall oder Parkinson sind für den Betroffenen oft mit einem Schock verbunden! Man muss sich mit den körperlichen Symptomen wie Lähmungen, Gleichgewichtsstörungen, Gangunsicherheit, Koordinationsstörungen, Schmerzen usw. auseinandersetzen und die gewohnte Lebensführung oft komplett umstellen. Im Rehabilitationssport wird ohne Leistungsdruck und Überforderung spielerisch daran gearbeitet, die normale Bewegungsfunktion wiederzulangen.	Halle 6	Montag	17.00 - 18.00	M. Fabjancic
Rehasport "Orthopädie" (Stuhl-Gymnastik) Info Gymnastik auf dem Stuhl Close keine zusätzliche Kursgebühr Geeignet sind die Übungseinheiten für ältere und hochaltrige Menschen sowie Wiedereinsteiger nach schwerer Erkrankung und für alle, denen die bisherigen Sport-oder Gymnastikstunden allmählich zu anstrengend werden. Begonnen wird zum Auftakt mit einer Schnupperstunde. Die Stunden können als Rehamaßnahme Orthopädie über die Krankenkassen abgerechnet werden.	Halle 4 Halle 4	Montag Montag	09.15 - 10.15 10.15 - 11.15	Martina Staffa
Reha Osteoporose Info Reha Osteoporose Close keine zusätzliche Kursgebühr Osteoporose ist eine Krankheit, die mit einem Verlust von Knochensubstanz verbunden ist. Beim gesunden Erwachsenen halten sich die Knochenneubildung- und die Knochenabbaurate die Waage. Bei der Osteoporose ist dieses ausgewogene Verhältnis gestört. Entweder wird zu wenig Knochen neu gebildet oder der Knochen wird vermehrt abgebaut. Als Folge wird der Knochen porös und brüchig. Zu Knochenbrüchen kommt es hauptsächlich an der Wirbelsäule und an den Oberschenkelknochen. Betroffene erleben oft ständige Schmerzen und haben Angst vor Frakturen. Hier setzt die Osteoporosegruppe aktiv an: Seit nunmehr 16 Jahren trainieren Betroffene für mehr Lebensqualität. Das gemeinsame Üben aber auch der Erfahrungsaustausch stärken die Selbsteinschätzung und auch das Selbstbewußtsein der Teilnehmer. Jeder Teilnehmer merkt:"Ich kann Sport treiben, meine Schmerzen werden erträglicher, weiche Bewegungen können meine Verspannungen lösen und gemeinsam mit der anderen zu lachen ist die beste Medizin." Zudem verhindern regelmäßige Übungen zur Sturzprophylaxe das Risiko eines Knochenbruchs.	Halle 4 Halle 4	Freitag Freitag	09.30 - 10.30 10.30 - 11.30	Martina Staffa
Reha Wirbelsäule Info Reha Wirbelsäule M. Fabjancic Close In diesem Kurs wird Menschen mit diesen Vorerkrankungen Gelegenheit gegeben, unter Anleitung besonders ausgebildeter Übungsleiter Sport zu treiben. Wünschenswert ist eine ärztliche Verordnung, die von der Krankenkasse genehmigt werden muss. Dann ist die Teilnahme an den Sportstunden kostenfrei, es wird aber gebeten, dem Verein beizutreten. Für Sportler ohne ärztliche Verordnung ist die Teilnahme möglich, sofern Plätze frei sind. Es wird dann die Mitgliedschaft im Verein und ein Zusatzbeitrag fällig. Es besteht die Möglichkeit erst eine Probestunde wahrzunehmen, bevor man sich beim Übungsleiter endgültig anmeldet.	Halle 2	Sonntag	10.00 - 11.00	Martin Fabjancic zurzeit outdoor
Reha Wirbelsäule Info Reha Wirbelsäule Close In diesem Kurs wird Menschen mit diesen Vorerkrankungen Gelegenheit gegeben, unter Anleitung besonders ausgebildeter Übungsleiter Sport zu treiben. Es ist sehr wichtig die Muskulatur einerseits zu kräftigen, aber auch die Stütz- und Haltemuskulatur zu erhalten. Eine kleine „Rückenschule“ soll andere Bewegungsabläufe verinnerlichen, die dann ein schmerzfreieres Leben ermöglichen soll. Mit diesem Ziel versuchen wir mit viel Spaß die allgemeine Fitness zu verbessern und wieder zu erlangen. Wünschenswert ist eine ärztliche Verordnung, die von der Krankenkasse genehmigt werden muss. Dann ist die Teilnahme an den Sportstunden kostenfrei, es wird aber gebeten, dem Verein beizutreten. Für Sportler ohne ärztliche Verordnung ist die Teilnahme möglich, sofern Plätze frei sind. Es wird dann die Mitgliedschaft im Verein und ein Zusatzbeitrag fällig. Es besteht die Möglichkeit, erst eine Probestunde wahrzunehmen, bevor man sich beim Übungsleiter endgültig anmeldet.	Halle 6	Montag	10.00 - 11.00	Gisela Baumgartl
Reha Wirbelsäule (Stuhl) Info Reha Wirbelsäule (Stuhl) Close Verordnung vom Hausarzt oder Mitglieder 4,00 €/Stunde, Nichtmitglieder 10,00 €/Stunde Gezielte Bewegungen auf dem Stuhl können auch sehr effektiv sein. Ziel ist es, die Beweglichkeit der Wirbelsäule, sowie des gesamten Gehapprates (Muskulatur der Beine und Gesäß ) zu stabilisieren und zu erhalten.	Halle 6	Montag	09.00 - 10.00	Gisela Baumgartl
Reha Wirbelsäule Info Reha Wirbelsäule Close In diesem Kurs wird Menschen mit diesen Vorerkrankungen Gelegenheit gegeben, unter Anleitung besonders ausgebildeter Übungsleiter Sport zu treiben. Es ist sehr wichtig die Muskulatur einerseits zu kräftigen, aber auch die Stütz- und Haltemuskulatur zu erhalten. Eine kleine „Rückenschule“ soll andere Bewegungsabläufe verinnerlichen, die dann ein schmerzfreieres Leben ermöglichen soll. Mit diesem Ziel versuchen wir mit viel Spaß die allgemeine Fitness zu verbessern und wieder zu erlangen. Wünschenswert ist eine ärztliche Verordnung, die von der Krankenkasse genehmigt werden muss. Dann ist die Teilnahme an den Sportstunden kostenfrei, es wird aber gebeten, dem Verein beizutreten. Für Sportler ohne ärztliche Verordnung ist die Teilnahme möglich, sofern Plätze frei sind. Es wird dann die Mitgliedschaft im Verein und ein Zusatzbeitrag fällig. Es besteht die Möglichkeit, erst eine Probestunde wahrzunehmen, bevor man sich beim Übungsleiter endgültig anmeldet.	Halle 6 oder Pavillon	Dienstag	09.00 - 10.00	Roswitha Lentz
Reha Wirbelsäule Info Reha Wirbelsäule Close In diesem Kurs wird Menschen mit diesen Vorerkrankungen Gelegenheit gegeben, unter Anleitung besonders ausgebildeter Übungsleiter Sport zu treiben. Es ist sehr wichtig die Muskulatur einerseits zu kräftigen, aber auch die Stütz- und Haltemuskulatur zu erhalten. Eine kleine „Rückenschule“ soll andere Bewegungsabläufe verinnerlichen, die dann ein schmerzfreieres Leben ermöglichen soll. Mit diesem Ziel versuchen wir mit viel Spaß die allgemeine Fitness zu verbessern und wieder zu erlangen. Wünschenswert ist eine ärztliche Verordnung, die von der Krankenkasse genehmigt werden muss. Dann ist die Teilnahme an den Sportstunden kostenfrei, es wird aber gebeten, dem Verein beizutreten. Für Sportler ohne ärztliche Verordnung ist die Teilnahme möglich, sofern Plätze frei sind. Es wird dann die Mitgliedschaft im Verein und ein Zusatzbeitrag fällig. Es besteht die Möglichkeit, erst eine Probestunde wahrzunehmen, bevor man sich beim Übungsleiter endgültig anmeldet.	Halle 6 Halle 6	Dienstag Dienstag	17.00 - 18.00 18.00 - 19.00	J. Meyer J. Meyer
Reha Wirbelsäule Info Reha Wirbelsäule Close In diesem Kurs wird Menschen mit diesen Vorerkrankungen Gelegenheit gegeben, unter Anleitung besonders ausgebildeter Übungsleiter Sport zu treiben. Es ist sehr wichtig die Muskulatur einerseits zu kräftigen, aber auch die Stütz- und Haltemuskulatur zu erhalten. Eine kleine „Rückenschule“ soll andere Bewegungsabläufe verinnerlichen, die dann ein schmerzfreieres Leben ermöglichen soll. Mit diesem Ziel versuchen wir mit viel Spaß die allgemeine Fitness zu verbessern und wieder zu erlangen. Wünschenswert ist eine ärztliche Verordnung, die von der Krankenkasse genehmigt werden muss. Dann ist die Teilnahme an den Sportstunden kostenfrei, es wird aber gebeten, dem Verein beizutreten. Für Sportler ohne ärztliche Verordnung ist die Teilnahme möglich, sofern Plätze frei sind. Es wird dann die Mitgliedschaft im Verein und ein Zusatzbeitrag fällig. Es besteht die Möglichkeit, erst eine Probestunde wahrzunehmen, bevor man sich beim Übungsleiter endgültig anmeldet.	Halle 1 oder Pavillon	Donnerstag	16.00 - 17.00	Roswitha Lentz Präsenz & Online https://meet.jit.si/rehamitroswitha
Reha Krebsnachsorge (Sport, Spiel und Bewegung) Info Reha Krebsnachsorge Close keine zusätzliche Kursgebühr Im Vordergrund steht die Freude an der Bewegung. Kräftigung der Muskulatur und Beweglichkeit sind genauso zu trainieren wie die Ausdauer. Genügend Entspannungsübungen werden immer wieder eingebaut. Dies gelingt durch Aufwärmspiele, leichte Aerobiceinlagen und gezielte Übungen mit dem Theraband, Redondo-Ball (Ball aus weichem, geschäumten PVC) und auch Pezziball. Aufgrund einer besseren körperlichen Fitness lassen sich berufliche und häusliche Arbeiten wieder leichter bewältigen. Die Bewegung wirkt positiv auf die Abwehrkräfte. Es werden beeinträchtigte Muskel trainiert, Beweglichkeit gefördert, Kontakt zu anderen Teilnehmern geknüpft. Immer in der Bewegung bleiben und Spaß sowie Lebensfreude empfinden, das ist das Ziel. Frühestens drei Monate nach der Operation ist eine Teilnahme möglich. Für die Kostenübernahme wenden Sie sich bitte an Ihren zuständigen Arzt und lassen sich eine Verordnung nach §44 SGB IX ausstellen.	Halle 5 Halle 4	Montag Mittwoch	17.30 - 18.15 10.30 - 11.30	Klaudia Werner-Schiffer Klaudia Werner-Schiffer beide Angebote nur noch online https://meet.jit.si/bbp
Reha Lungensport Info Reha Lungensport Close Dieser Rehakurs ist eine wichtige Therapieoption, die die medikamentöse Therapie bei Patienten mit chronisch obstruktiven Atemwegs- und Lungenkrankheiten sinnvoll ergänzt. Wichtige Krankheitsbilder sind: - Asthma bronchiale - COPD - Interstitielle Lungenkrankheiten - Mukoviszidose - Pulmonale Hypertonie Eine fachärztliche Untersuchung und Beurteilung ist deshalb im Vorfeld notwendig. Sind die gesundheitlichen Voraussetzungen entsprechend festgelegter Ein- und Ausschlusskriterien gegeben, so kann die Teilnahme am Lungensport unter Verwendung des Formulars 56 „Antrag auf Kostenübernahme für Rehabilitationssport“ durch den behandelnden Arzt verordnet werden. Die kontinuierliche Ausübung von Lungensport - mit qualifizierten Fachübungsleitern - ermöglicht die Aufrechterhaltung der im Rahmen der zeitlich befristeten stationären und ambulanten rehabilitativen eingeleiteten Trainingstherapie erreichten Effekte und verfolgt neben dem Gruppenerlebnis und dem Spaß an der Bewegung folgende Ziele: - Verbesserung von Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination - Verminderung der Atemnot , Stabilisierung der Erkrankung - Erhöhung der Leistungsfähigkeit - Verbesserung der Alltagsbewältigung - Stärkung des Vertrauens in die eigene Leistungsfähigkeit und des Selbstbewusstseins - Stärkere soziale Einbindung durch gemeinsame Aktivitäten - Verbesserung der Lebensqualität - Verringerung von erneuten Krankenhausaufenthalten Trainiert und vermittelt werden dabei: - Kraft - Ausdauer - Koordination und Bewegungsabläufe - Dehnungsfähigkeit des Brustkorbes - Atem- und Entspannungstechniken	Halle 1 Halle 1 oder Pavillon Halle 1 oder Pavillon	Dienstag Donnerstag Donnerstag	10.00 - 11.00 15.00 - 16.00 18.00 - 19.00	Roswitha Lentz Präsenz & Online https://meet.jit.si/rehamitroswitha Roswitha Lentz Präsenz & Online https://meet.jit.si/rehamitroswitha Roswitha Lentz Präsenz & Online https://meet.jit.si/rehamitroswitha
Reha Reskonvaleszenz Info Rekonvaleszenz Close Dieser Kurs richtet sich an Personen, die durch eine Vorerkrankung, durchstandene Erkrankung oder auch andauernde gesundheitliche Umstände in ihren Bewegungsabläufen eingeschränkt sind. Durch verschiedene Übungen im Bereich der Koordination, Konzentration, Kraftaufbau, Ausdauer und Beweglichkeit wird die Lebensqualität langfristig verbessert. Wünschenswert ist eine ärztliche Verordnung, die von der Krankenkasse genehmigt werden muss. Dann ist die Teilnahme an den Sportstunden kostenfrei, es wird aber gebeten, dem Verein beizutreten. Für Sportler ohne ärztliche Verordnung ist die Teilnahme möglich, sofern Plätze frei sind. Es wird dann die Mitgliedschaft im Verein und ein Zusatzbeitrag von 4 €/h fällig.	Halle 1 oder Pavillon	Donnerstag	17.00 - 18:00	Roswitha Lentz Präsenz & Online https://meet.jit.si/rehamitroswitha
Herzsport I Info Herzsportgruppe I Close keine zusätzliche Kursgebühr Herzsport I ist die Übungsgruppe mit Teilnehmern mit geringerer Belastbarkeit: ca. 30 min spielerisches "Ausdauertraining" und 30 min im Sitzen verschiedene Übungen zur Kräftigung und eine kleine Atementspannung.	Halle 5 Halle 6	Mittwoch	09.15 - 09.30 09.30 - 10.30	Ellen Koch, Martina Staffa Ellen Koch, Martina Staffa
Herzsportgruppe II Info Herzsportgruppe II Close keine zusätzliche Kursgebühr Herzsport II ist die Trainingsgruppe mit Teilnehmern mit höherer Belastbarkeit, ca. 20-25 min Ausdauertraining, gezielte Kräftigung der Bein-und Rückenmuskulatur und danach Dehnung (alles meist im Stehen), Abschluss Mannschaftsspiel z.B. Volleyball o.ä.	Halle 6	Mittwoch	10.30 - 12.30	Ellen Koch, Martina Staffa
Herzsportgruppe III	Halle 6	Donnerstag	18.00 - 19.30	Ellen Koch, Martina Staffa findet zurzeit nicht statt
Herzsportgruppe IV -Trainingsgruppe	Halle 6	Donnerstag	19.30 - 21.00	Ellen Koch, Martina Staffa findet zurzeit nicht statt
Angebote außer Haus
Stuhl-Gymnastik Info Stuhlgymnastik Close Gymnastik auf dem Stuhl Bei Problemen mit dem Rücken oder der Hüfte - Es ist wunderbar für Senioren und Übergewichtige, die Probleme damit haben auf der Matte zu trainieren. Viele Entspannungs- und Lockerungsübungen kannst du zudem großartig in deinen Alltag integrieren und dir damit kurze, entspannende Pausen gönnen.	Wohnresidenz 60 plus	Donnerstag	09.30 - 10.30	Anne Jansky jansky.anne@tv1844idstein.de

*Vor dem Online-Training muss mindestens vorher einmal vor Ort trainiert werden.

begleitende Ärzte beim Herzsport:
Dr. Hänel, Dr. Margarethe Reck-Linnenberg,
Dr. Stefanie Leweke-Uellenberg, Dr. Altmayer

Das Antragsformular 56 für Kostenübernahme Reha kann unter Download heruntergeladen werden.

* ausgezeichnet mit
pluspunkt_klein

** ausgezeichnet mit