Bitte die Hygieneregel einhalten!
Gesundheits- und Rehasport zu Hause
Trainingszeiten können sich ändern. Dies gilt auch für die Trainingsorte. Unsere Abteilungsleiter sind daher grundsätzlich Ihre Ansprechpartner, da auch ein Wechsel der Trainer nicht ausgeschlossen ist.
Detaillierte Auskünfte können die genannten Ansprechpartner bzw. die Geschäftsstelle erteilen: Tel. (0 61 26) 9 59 55 57, email:
| Angebot | Ort | Tag | Zeit | Trainer(in), Betreuer(in) |
|---|---|---|---|---|
| Kinder Yoga 6 - 8 Jahre Info Kinder Yoga keine zusätzliche Kursgebühr Lustig, dynamisch und sensitiv gestaltete Stunden. Auf spielerische Weise werden die Kinder körperlich, mental und emotional ins Gleichgewicht kommen. Bewegungsübungen, Atem- und Sinneserkundung, eingebunden in fantasievolle Geschichten, laden die Kinder zu einer kreativen Bewegungsreise ein. | Halle 2 | Dienstag | 15.15 - 16.15 | Stefanie BrahmaDevi Dreyer |
| Kinder Yoga 9 - 12 Jahre Info Kinder Yoga keine zusätzliche Kursgebühr Lustig, dynamisch und sensitiv gestaltete Stunden. Auf spielerische Weise werden die Kinder körperlich, mental und emotional ins Gleichgewicht kommen. Bewegungsübungen, Atem- und Sinneserkundung, eingebunden in fantasievolle Geschichten, laden die Kinder zu einer kreativen Bewegungsreise ein. | Halle 2 | Dienstag | 16.15 - 17.15 | Stefanie BrahmaDevi Dreyer |
| Best Ager Fitness Info Best Ager Fitness 10 Einheiten à 60 Minuten Nichtmitglieder 70€, Mitglieder kostenlos Dieses spezielle Angebot für Frauen ist ein buntes Bewegungsprogramm um fit und beweglich zu bleiben oder zu werden. Das Herz-Kreislaufsystem wird dabei dosiert belastet und die Muskulatur gelenkschonend gekräftigt. Der Schwerpunkt liegt auf dem Training von Rücken-, Rumpf- und Bauchmuskulatur zur Haltungsverbesserung und Körperwahrnehmung. Koordinations- und Gleichgewichtsübungen runden das Programm ab. | Halle 5 | Freitag ab 16.10. | 09.45 - 10.45 | Ursula Strahtmann |
| Training mit dem Smovey Info Smovey Training mit dem Smovey Kurs 60 € (10x), Mitglieder 20 € Smoveys sind mit kleinen Kugeln gefüllte Schläuche, die in der Hand gehalten werden und bei Bewegung eine Vibration auslösen, die die Muskulatur anregt, die Fettverbrennung steigert und den Stoffwechsel fördert. Das Training stärkt außerdem das Immunsystem, kräftigt und fördert das Herz-Kreislaufsystem und verbindet Ausdauer, Kraft, Gleichgewicht und Körperkoordination. Zielgruppe sind insbesondere Erwachsene, die raus an die frische Luft wollen. Dabei werden Elemente des Ausdauer- und Krafttrainings kombiniert mit Gleichgewichtsübungen und Körperkoordination. Funktionelle Einheiten ergänzen als Stationsübungen das Walking. So kommt mit Bewegung wieder frischer Sauerstoff in unsere Zellen und mit Schwung gehen wir den Kilos mit einem aktivierten Stoffwechsel an den Kragen! Zur Unterstützung der Übungen, die gerade auch der Rückenfitness dienen, werden die Schwungringe „smovey®“ eingesetzt. Gruppe 1: Mittwoch 17:45 Uhr (gemächliches Tempo) Gruppe 2: Mittwoch 19:00 Uhr (Jedermann-Tempo) – Gruppe bereits geschlossen Gruppe 3: Donnerstag 18:30 Uhr (Jedermann-Tempo) | Treffpunkt Turn- und Sportzentrum des TVI | Mittwoch Mittwoch Donnerstag | 17.45 19.00 18.30 | Frank Strathmann |
| Yoga auf dem Stuhl Info Yoga auf dem Stuhl Mit einem einfachen Stuhl kannst du eine Reihe von Yoga Bewegungen üben, die dir Schwierigkeiten machen – etwa, weil du Probleme mit dem Rücken oder der Hüfte hast. Es ist wunderbar für Senioren und Übergewichtige, die Probleme damit haben auf der Matte zu trainieren. Yoga mit dem Stuhl hat eine Menge an gesundheitlichen Vorteilen, es verbessert nachhaltig, ganzheitlich und auf besonders sanfte und einfache Weise dein Wohlbefinden! Du aktivierst auf schonende Weise gezielt bestimmte Muskelpartien und reduzierst Stress. Viele Entspannungs- und Lockerungsübungen kannst du zudem großartig in deinen Alltag integrieren und dir damit kurze, entspannende Pausen gönnen. Du lernst Atem.- und Entspannungübungen die deine Lebensqualität verbessern werden. | Halle 3 | Mittwoch | 10.45 - 11.45 | Stefanie BrahmaDevi Dreyer |
| Stuhlgymnastik Info Stuhlgymnastik Gymnastik auf dem Stuhl Bei Problemen mit dem Rücken oder der Hüfte - Es ist wunderbar für Senioren und Übergewichtige, die Probleme damit haben auf der Matte zu trainieren. Viele Entspannungs- und Lockerungsübungen kannst du zudem großartig in deinen Alltag integrieren und dir damit kurze, entspannende Pausen gönnen. | Halle 4 | Dienstag | 09.15 - 10.15 10.15 - 11.15 | M. Staffa |
| BewegungsArt Info BewegungsArt 10 Einheiten: Mitglieder 20 Euro, Nichtmitglieder 70 Euro Elemente aus dem Yoga – QiGong – Tanz & Naturarbeit Spielerisches Erkunden des Körpers und der Sinne, In Bewegung kommen . . . im Äußeren & Inneren Raum die einzelnen Körperteile erfahren, auf verschiedenen Ebenen tanzen kreativen Ausdruck finden Wechselspiel mit dir allein und in Beziehung sein mit dem Atem fließen, abtauchen in die Natur wiederfinden in den Elementen zur Stille finden . . . und einfach Sein! | Halle 2 | Dienstag ab 29.09. | 18.00 - 19.30 | Stefanie BrahmaDevi Dreyer |
| Beckenbodengymnastik Info Beckenbodengymnastik Der Beckenboden ist eine mehrschichtige Schlinge aus Muskeln, die die Organe schützt und das Becken zu den Füßen hin abschließt. Bei Frauen ist die Muskulatur im Beckenboden in der Regel etwas schwächer ausgebildet als die von Männern. Der Beckenboden hat durch die umliegenden Muskeln auch die entsprechenden Funktionen. Zum einen dient ein Anspannen der Beckenbodenmuskulatur der Vermeidung von Inkontinenz. Die Muskulatur unterstützt dabei Harnröhre, Schließmuskeln, Harnblase und den Anus. Deshalb ist regelmäßige Beckenbodengymnastik wichtig, um den Beckenboden zu stärken und dadurch einer Inkontinenz vorzubeugen oder diese zu behandeln. Denn sind die Muskeln des Beckenbodens nicht ausreichend trainiert, kann die Harnröhreb absinken und ein unkontrollierter Harnverlust enstehen. Beim Trainieren erfolgt ein ständiger Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung der Muskulatur. | Halle 4 | Montag | 20.00 - 21.00 | Nadine Lux |
| Faszientraining Info Faszientraining Kurs mit 12 Einheiten, Kursgebühr: Mitglieder 2 €/h, Nichtmitglieder 8 €/h Teilnehmer sind jederzeit willkommen. Faszientraining ist eine (sportliche) Trainingsmethode zur gezielten Förderung des muskulären Bindegewebes, der Faszien. Faszien sind das, was jeden Muskel, jedes Organ, aber auch jede Bandstruktur umgibt. Wissenschaftliche Erkenntnisse haben bereits nachgewiesen, dass das alles umgebende und alles verbindende Fasziennetz (= Bindegewebe) des Körpers eine ungeahnt wichtige Rolle spielt: • für die Leistungsfähigkeit (eines Sportlers) , aber auch • in der Prävention und Rehabilitation Denn gesunde Faszien • formen den Körper • beugen Verletzungen vor (-> Elastizität) • lindern bzw. verhindern Schmerzen Die Faszien lassen sich jederzeit trainieren. Dieser Kurs ist ein Selbsthilfe-Programm bei Gelenk-oder Rückenschmerzen, Verspannungen oder eingeschränkter Bewegung. Verschiedene Bewegungsmethoden, gezielte Übungsprogramme, auch für zu Hause, verbunden mit weichen, dynamischen Dehnübungen und Hilfsmitteln wie z. B. der Faszienrolle und dem Tennisball runden dieses Faszientraining ab. | Halle 4 | Donnerstag Ab 15.10. | 09.00 – 10.00 | Jaqueline Deml |
| Outdoor Fitness mit dem Smovey Info Training mit dem Smovey Kurs 30 € (5x), Mitglieder 10 € Smoveys sind mit kleinen Kugeln gefüllte Schläuche, die in der Hand gehalten werden und bei Bewegung eine Vibration auslösen, die die Muskulatur anregt, die Fettverbrennung steigert und den Stoffwechsel fördert. Das Training stärkt außerdem das Immunsystem, kräftigt und fördert das Herz-Kreislaufsystem und verbindet Ausdauer, Kraft, Gleichgewicht und Körperkoordination.Zielgruppe sind insbesondere Erwachsene, die raus an die frische Luft wollen. Dabei werden Elemente des Ausdauer- und Krafttrainings kombiniert mit Gleichgewichtsübungen und Körperkoordination. Funktionelle Einheiten ergänzen als Stationsübungen das Walking. So kommt mit Bewegung wieder frischer Sauerstoff in unsere Zellen und mit Schwung gehen wir den Kilos mit einem aktivierten Stoffwechsel an den Kragen! Zur Unterstützung der Übungen, die gerade auch der Rückenfitness dienen, werden die Schwungringe „smovey®“ eingesetzt. | Treffpunkt Turn- und Sportzentrum TVI | Mittwoch 10.06. - 16.09. | 18.30 | Frank Strathmann |
| "Swing Up Your Life" Ganzheitliches fitnessorientiertesTraining mit dem Minitrampolin Info Swing Up Your Life Ganzheitliches fitnessorientiertes Training mit dem MiniTrampolin 12 Einheiten: Kursgebühr für Mitglieder auf 30,00 €, für Nichtmitglieder 90,00 € Die Bereitstellung der sehr hochwertigen medizinisch-therapeutischen MiniTrampoline ist in der Kursgebühr enthalten.Der Weg zur ganzheitlichen Fitness ist nicht steinig. Im Gegenteil: elastisch federnd. Und heißt „MiniTrampolin“. Keine Angst, es geht nicht hoch hinaus. Wir bleiben weitestgehend mit beiden Füssen auf der runden Matte. Fröhlich schwingend und wippend begeistern sich immer mehr junge/junggebliebene Erwachsene und aktive Ältere für das gelenkschonende Training. Bewegung auf dem MiniTrampolin wirkt anders als auf festem Grund. Durch die Schwingungen ist das Training besonders intensiv und vielseitig. Es regt in außergewöhnlich hohem Maß den Lymphfluss an, mobilisiert und kräftigt die gesamte Muskulatur, löst Verspannungen, verbessert spürbar die Beckenbodenfunktion, wirkt präventiv bei Osteoporose. Es schult die Haltung, steigert Ausdauer, Fitness und Koordination. Außerdem wird der Gleichgewichtssinn und die Trittsicherheit trainiert, der Stoffwechsel angeregt sowie eine Menge Glückshormone freigesetzt. Kurzum, die Liste der positiven Auswirkungen auf Körper, Geist und Seele ist ellenlang. Und das Beste - es macht richtig Spaß! Bitte beachten: für Neueinsteiger ist ein Einführungs-Workshop Voraussetzung für die Kursteilnahme (Termin wird bekantgegeben) ! | Halle 1 | Montag ab Oktober 12 Einheiten | 18.00 - 19.00 | Andrea Härtl |
| Wohlfühltraining auf dem Minitrampolin für ältere Erwachsene & Senioren Info Wohlfühltraining auf dem MiniTrampolin für Ältere Erwachsene 12 Einheiten: Kursgebühr Mitglieder 24 €, Nichtmitglieder 66 € Die Bereitstellung der sehr hochwertigen medizinisch-therapeutischen MiniTrampoline ist in der Kursgebühr enthalten. MiniTrampoline sind auch Trainingsgeräte für den reinen Gesundheitssport und nicht nur für “Junge Hüpfer”. Aus mehreren Gründen eignen sie sich für ältere Erwachsene & Senioren ideal als perfekter Trainingspartner. Aber warum ? Zum einen ist das Training auf dem Minitrampolin besonders schonend für Rücken und Kniegelenke. Beim Schwingen, Gehen und Laufen werden Wirbelsäule und Gelenke entlastet und gleichzeitig Muskulatur in den Beinen, um die Hüfte und am Rücken aufgebaut. Der ständige Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung trainiert jede einzelne Körperzelle, löst auf wunderbare Weise Verspannungen und aktiviert in außergewöhnlich hohem Maß das Lymphsystem. Zusätzlich werden Sehnen, Bänder, Bandscheiben und Knochen (Thema Osteoporose) durch die Schwingungen mit Nährstoffen versorgt und gestärkt. Die Funktion des Beckenbodens wird spürbar verbessert. Auch das Herz-Kreislauf-System und die Lunge profitieren von dieser besonderen Bewegungsform. Darüber hinaus fördert das ständige Ausgleichen auf der elastischen Matte den Gleichgewichtssinn. Der Körper lernt unebene Untergründe rasch auszubalancieren und reagiert so schneller auf wechselnde Gegebenheiten. Das hilft, sich im Alltag sicherer zu bewegen. Kurzum, die Liste der positiven Auswirkungen auf Körper, Geist und Seele ist ellenlang. Und das Beste – es macht richtig gute Laune ! Bitte beachten: für Neueinsteiger ist ein Einführungs-Workshop Voraussetzung für die Kursteilnahme ! (Termin wird bekanntgegeben) | Halle 1 | Dienstag ab Oktober 12 Einheiten | 11.15 – 12.00 | Andrea Härtl |
| "Swing Up Your Life"Ganzheitliches fitness- orientiertes Training mit dem Minitrampolin Info Swing Up Your Life Ganzheitliches fitnessorientiertes Training mit dem MiniTrampolin 12 Einheiten: Kursgebühr für Mitglieder auf 30,00 €, für Nichtmitglieder 90,00 € Die Bereitstellung der sehr hochwertigen medizinisch-therapeutischen MiniTrampoline ist in der Kursgebühr enthalten.Der Weg zur ganzheitlichen Fitness ist nicht steinig. Im Gegenteil: elastisch federnd. Und heißt „MiniTrampolin“. Keine Angst, es geht nicht hoch hinaus. Wir bleiben weitestgehend mit beiden Füssen auf der runden Matte. Fröhlich schwingend und wippend begeistern sich immer mehr junge/junggebliebene Erwachsene und aktive Ältere für das gelenkschonende Training. Bewegung auf dem MiniTrampolin wirkt anders als auf festem Grund. Durch die Schwingungen ist das Training besonders intensiv und vielseitig. Es regt in außergewöhnlich hohem Maß den Lymphfluss an, mobilisiert und kräftigt die gesamte Muskulatur, löst Verspannungen, verbessert spürbar die Beckenbodenfunktion, wirkt präventiv bei Osteoporose. Es schult die Haltung, steigert Ausdauer, Fitness und Koordination. Außerdem wird der Gleichgewichtssinn und die Trittsicherheit trainiert, der Stoffwechsel angeregt sowie eine Menge Glückshormone freigesetzt. Kurzum, die Liste der positiven Auswirkungen auf Körper, Geist und Seele ist ellenlang. Und das Beste - es macht richtig Spaß! Bitte beachten: für Neueinsteiger ist ein Einführungs-Workshop Voraussetzung für die Kursteilnahme (Termin wird bekantgegeben) ! | Halle 1 | Donnerstag ab Oktober 12 Einheiten | 10.30 – 11.30 | Andrea Härtl |
| Wohlfühltraining auf dem Minitrampolin für ältere Erwachsene & Senioren Info Wohlfühltraining auf dem MiniTrampolin für Ältere Erwachsene 12 Einheiten: Kursgebühr Mitglieder 24 €, Nichtmitglieder 66 € Die Bereitstellung der sehr hochwertigen medizinisch-therapeutischen MiniTrampoline ist in der Kursgebühr enthalten. MiniTrampoline sind auch Trainingsgeräte für den reinen Gesundheitssport und nicht nur für “Junge Hüpfer”. Aus mehreren Gründen eignen sie sich für ältere Erwachsene & Senioren ideal als perfekter Trainingspartner. Aber warum ? Zum einen ist das Training auf dem Minitrampolin besonders schonend für Rücken und Kniegelenke. Beim Schwingen, Gehen und Laufen werden Wirbelsäule und Gelenke entlastet und gleichzeitig Muskulatur in den Beinen, um die Hüfte und am Rücken aufgebaut. Der ständige Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung trainiert jede einzelne Körperzelle, löst auf wunderbare Weise Verspannungen und aktiviert in außergewöhnlich hohem Maß das Lymphsystem. Zusätzlich werden Sehnen, Bänder, Bandscheiben und Knochen (Thema Osteoporose) durch die Schwingungen mit Nährstoffen versorgt und gestärkt. Die Funktion des Beckenbodens wird spürbar verbessert. Auch das Herz-Kreislauf-System und die Lunge profitieren von dieser besonderen Bewegungsform. Darüber hinaus fördert das ständige Ausgleichen auf der elastischen Matte den Gleichgewichtssinn. Der Körper lernt unebene Untergründe rasch auszubalancieren und reagiert so schneller auf wechselnde Gegebenheiten. Das hilft, sich im Alltag sicherer zu bewegen. Kurzum, die Liste der positiven Auswirkungen auf Körper, Geist und Seele ist ellenlang. Und das Beste – es macht richtig gute Laune ! Bitte beachten: für Neueinsteiger ist ein Einführungs-Workshop Voraussetzung für die Kursteilnahme ! (Termin wird bekanntgegeben) | Halle 1 | Donnerstag ab Oktober 12 Einheiten | 12.00 – 12.45 | Andrea Härtl |
| Ausdauer auf Dauer (XCO-Walking) ** Info Ausdauer auf Dauer (XCO-Walking) 10 Kurseinheiten: Kursgebühr für Mitglieder 24 €, Nichtmitglieder 84 € Gesundheitswirksames Ausdauertraining – eine schrittweise Verbesserung der Lebensqualität ! Bewegungsmangel ist das zentrale Gesundheitsproblem des 3. Jahrtausends. Vor 100 Jahren legten die Menschen im Durchschnitt ca. 20 km pro Tag zurück. Sie gingen zu Fuß zur Arbeit, zur Schule und im Alltag. Heute sind es nur noch 500 – 700 m pro Tag. Dabei sind wir genetisch auf Bewegung angewiesen ... Die positiven Auswirkungen eines kontinuierlichen Ausdauertrainings sind durch verschiedenen Studien in der Vergangenheit ausführlich untersucht und dokumentiert worden. Daher ist moderates Ausdauertraining eines der wichtigsten Präventionsprinzipien. Das zertifizierte Ausdauerprogramm “Ausdauer auf Dauer – mit Walking & Nordic Walking” wird durch weitere Bewegungsformen wie Kraft, Koordination und Beweglichkeit, ergänzt. Bitte beachten: der Kurs findet bei jedem Wetter statt (... es gibt kein schlechtes Wetter, nur die falsche Kleidung ...). | Treffpunkt Turn- und Sportzentrum TVI Outdoor | Mittwoch ab Oktober 10 Einheiten | 10.30 – 12.00 | Andrea Härtl |
| Yoga Info Yoga Kursgebühr für 10 Unterrichtseinheiten: für Nichtmitglieder 70€, für Mitglieder des TV Idstein 20€ Yogaübungen verfolgen einen ganzheitlichen Ansatz, der Körper, Geist und Seele in Einklang bringen soll. Im „modernen Yoga“ liegt der Schwerpunkt in der Praxis des Yoga, die eher meditativ oder eher körperbezogen sein kann. Unter Hinweis auf die positiven Auswirkungen der Übungspraxis betrachtet man Yoga als individuelle Bereicherung oder als Beitrag zur persönlichen Entwicklung. Grundsätzlich hat Yoga nachweislich einige positiv bewertete Effekte sowohl auf die physische als auch auf die psychische Gesundheit. Yoga kann unter Umständen zu einer Linderung bei verschiedensten Krankheitsbildern führen, etwa bei Durchblutungsstörungen, Schlafstörungen, nervösen Beschwerden (Angst und Depression), chronischen Kopfschmerzenoder Rückenschmerzen. Yoga hat auf viele Menschen eine beruhigende, ausgleichende Wirkung und kann somit den Folgeerscheinungen von Stress entgegenwirken. Darüber hinaus kann die mit Atemübungen und Meditation verbundene innere Einkehr genutzt werden, das eigene Verhalten gegenüber den Mitmenschen zu reflektieren, um es positiver zu gestalten. (Quelle: Wikipedia). | Halle 4 | Dienstag | 09.00 – 10.30 | Stefanie BrahmaDevi Dreyer |
| Yoga Info Yoga Kursgebühr für 10 Unterrichtseinheiten: für Nichtmitglieder 70€, für Mitglieder des TV Idstein 20€ Yogaübungen verfolgen einen ganzheitlichen Ansatz, der Körper, Geist und Seele in Einklang bringen soll. Im „modernen Yoga“ liegt der Schwerpunkt in der Praxis des Yoga, die eher meditativ oder eher körperbezogen sein kann. Unter Hinweis auf die positiven Auswirkungen der Übungspraxis betrachtet man Yoga als individuelle Bereicherung oder als Beitrag zur persönlichen Entwicklung. Grundsätzlich hat Yoga nachweislich einige positiv bewertete Effekte sowohl auf die physische als auch auf die psychische Gesundheit. Yoga kann unter Umständen zu einer Linderung bei verschiedensten Krankheitsbildern führen, etwa bei Durchblutungsstörungen, Schlafstörungen, nervösen Beschwerden (Angst und Depression), chronischen Kopfschmerzenoder Rückenschmerzen. Yoga hat auf viele Menschen eine beruhigende, ausgleichende Wirkung und kann somit den Folgeerscheinungen von Stress entgegenwirken. Darüber hinaus kann die mit Atemübungen und Meditation verbundene innere Einkehr genutzt werden, das eigene Verhalten gegenüber den Mitmenschen zu reflektieren, um es positiver zu gestalten. (Quelle: Wikipedia). | Halle 4 Halle 4 | Mittwoch Mittwoch | 09.00 - 10.30 19.00 - 20.30 | Stefanie BrahmaDevi Dreyer |
| Nordic-Walking „Stockfit“ | Treffpunkt Winter: Sportplatz Zissenbach Sommer: Waldparkplatz Richtung Heftrich, rechts | Dienstag | 09.30 | Nadine Lux |
| Nordic-Walking-Treff * | Treffpunkt Turn- und Sportzentrum TVI | Mittwoch | 19.00 | Klaudia Werner-Schiffer und Franz Schiffer |
| Lauftreff „Laufen mit Köpfchen“ * Info Lauftreff keine zusätzliche Kursgebühr Gesundheitssport-ambitionierte Laufinteressierten sind bei der Lauftreffgruppe "Laufen mit Köpfchen" mit dem Gütesiegel "Pluspunkt Gesundheit" willkommen, die Ihre Fitness in Wald und Flur optimieren. Voraussetzung ist hier eine ca. 30 minütigen Dauerlaufkondition, die es zu einer gesundheitsorientierten sportliche Betätigung von einer Stunde auszubauen gilt. Um auch zunächst Nichtmitgliedern eine Teilnahme zu ermöglichen, wird diese Lauftreffgruppe als Kurs (von den Krankenkassen bezuschusst) angeboten. Nach einem kurzen Warm-up laufen wir im Fettverbrennungsbereich und kleinen Gruppen ca. 55 min im Gelände. Ein Lauf-ABC und Steigerungläufe gehören genauso zum Laufen wie ein Intervalltraining. Die Gruppe ist meist so groß, dass jeder einen Laufpartner hat, der dem eigenen Lauftempo entspricht. Es handelt sich hier nicht um eine Vorbereitung auf einen Marathon. Viel wichtiger ist es uns, dass die einzelnen Personen ihr Tempo laufen ohne sich gestresst fühlen zu müssen. Unterhaltungen sind dabei nicht nur erwünscht, sondern von Vorteil zur Kontrolle der Leistungsfähigkeit. | Treffpunkt Turn- und Sportzentrum TVI | Montag | 18.30 – 20.00 | Franz Schiffer |
| Rückenfitness Info Rückenfitness ohne zusätzliche Kursgebühr gemischte Gruppe von Männern und Frauen jeden Alters Das Training beginnt mit einer Aufwärmung für ca. 15 min. Im Hauptteil geht es um die Kräftigung der Muskulatur komplett (mit unterschiedichen Handgeräten) kombiniert mit Koordination, Gleichgewicht, Training der Faszien. Zum Abschluß wird Dehnung/Beweglichkeit geübt. | Halle 6 | Montag | 19.00 – 20.00 | Jacqueline Deml |
| Rückenfitness Info Rückenfitness ohne zusätzliche Kursgebühr gemischte Gruppe von Männern und Frauen jeden Alters Das Training beginnt mit einer Aufwärmung für ca. 15 min. Im Hauptteil geht es um die Kräftigung der Muskulatur komplett (mit unterschiedichen Handgeräten) kombiniert mit Koordination, Gleichgewicht, Training der Faszien. Zum Abschluß wird Dehnung/Beweglichkeit geübt. | Halle 5 | Montag | 20.00 – 21.00 | Martin Fabjancic |
| Power-Rücken-Wellness * Info Power-Rücken-Wellness ohne zusätzliche Kursgebühr Ist für Männer und Frauen jeden Alters geeignet. Es beginnt mit einer Aufwärmung für ca. 15 min. Im Hauptteil geht es um die Kräftigung der Muskulatur komplett (mit unterschiedichen Handgeräten) kombiniert mit Koordination, Gleichgewicht, Training der Faszien. Zum Abschluß wird Dehnung/Beweglichkeit geübt. | Halle 6 | Dienstag | 19.00 – 20.00 | Jacqueline Deml |
| Rückenfitness * Info Rückenfitness eine zusätzlichge Kursgebühr Trainieren der Rücken- und Bauchmuskulatur als Einzel-, Partner- und Gruppenarbeit. Unter Zuhilfenahme unterschiedlichster Geräte wird der ganze Körper trainiert. Meist liegt in einer Stunde der Focus auf einen Abschnitt der Wirbelsäule, z.B Schultertraining oder unterer Rücken. Ein längeres Abspannen in Form einer Phantasiereise, Muskeldehnung oder Muskelentspannung rundet die Stunde ab. | Halle 6 | Donnerstag | 09.30 – 10.45 | Klaudia Werner-Schiffer |
| Präventive Rückenfitness Info Präventive Rückenfitness keine zusätzliche Kursgebühr Dieser Kurs richtet sich an diejenigen, die keine Rückenbeschwerden haben, sondern sich und ihrem Körper (speziell dem Rücken) präventiv etwas Gutes tun wollen und Spaß an der Bewegung haben. Einseitige Belastungen im Alltag, sowie falsche Körperhaltungen überfordern Ihren Rücken und führen auf Dauer zu Schmerzen. Durch gezielte Übungen können Sie Rückenschmerzen vorbeugen und so den belastenden Alltagsbewegungen besser Stand halten. | Halle 5 | Freitag | 08.30 – 09.30 | Ursula Strathmann |
| Pilates (Kurs) für Ältere und Senioren - 10x Info Pilates für Ältere und Senioren Kurs mit 10 Einheiten Kursgebühr 70,00 €, Mitglieder 20,00 € Mit Pilates aktiv gegen Osteoporose, Arthritis und Wirbelsäuen-Stenosen, mit Pilates lässt es sich bis ins höhere Alter gesünder und aktiver leben. Kurs für ältere Menschen, die sich ihre körperliche Kraft, Flexibilität und ihr Atemvolumen erhalten bzw. wieder aufbauen wollen. Pilates eignet sich besonders gut für ältere Menschen, da die Übungen sehr kontrolliert durchgeführt werden und die individuelle Bewegungsqualität im Vordergrund steht. Hier werden zum einen tiefliegende, stabilisierende Rumpf- und Bauchmuskeln trainiert. Sie verleihen dem Körper Aufrichtung und Kraft. Zum anderen werden mehr Flexibilität in Rumpf, Becken und Beinen geübt. So entsteht mehr Bewegungsradius und es kann zu einer deutlichen Verbesserung bestehender Bewegungseinschränkungen kommen. Verspannungsmuster in Rücken, Schultergürtel und Becken werden dadurch gelindert. Die erhöhte Stabilität und Dehnfähigkeit wirkt sich außerdem positiv auf das Gleichgewicht und die Körperhaltung aus. Pilatesübungen werden grundsätzlich mit der „Pilatesatmung“ kombiniert, sodass der Atem geschult und trainiert wird. Das Atemvolumen erhöht sich dabei wie von selbst. Viele Pilates-Übungen werden im Stehen, Sitzen oder Liegen ausgeführt, wobei die Kursleiterin auf die Beschwerdebilder und Fähigkeiten der Teilnehmer/-innen kompetent und individuell eingehen kann. | Halle 5 | Mittwoch | 10.00 - 11.00 11:00 - 12:00 | Bianca Wittlich |
| Pilates (Kurs) für Ältere und Senioren - 10x Info Pilates für Ältere und Senioren Kurs mit 10 Einheiten Kursgebühr 70,00 €, Mitglieder 20,00 € Mit Pilates aktiv gegen Osteoporose, Arthritis und Wirbelsäuen-Stenosen, mit Pilates lässt es sich bis ins höhere Alter gesünder und aktiver leben. Kurs für ältere Menschen, die sich ihre körperliche Kraft, Flexibilität und ihr Atemvolumen erhalten bzw. wieder aufbauen wollen. Pilates eignet sich besonders gut für ältere Menschen, da die Übungen sehr kontrolliert durchgeführt werden und die individuelle Bewegungsqualität im Vordergrund steht. Hier werden zum einen tiefliegende, stabilisierende Rumpf- und Bauchmuskeln trainiert. Sie verleihen dem Körper Aufrichtung und Kraft. Zum anderen werden mehr Flexibilität in Rumpf, Becken und Beinen geübt. So entsteht mehr Bewegungsradius und es kann zu einer deutlichen Verbesserung bestehender Bewegungseinschränkungen kommen. Verspannungsmuster in Rücken, Schultergürtel und Becken werden dadurch gelindert. Die erhöhte Stabilität und Dehnfähigkeit wirkt sich außerdem positiv auf das Gleichgewicht und die Körperhaltung aus. Pilatesübungen werden grundsätzlich mit der „Pilatesatmung“ kombiniert, sodass der Atem geschult und trainiert wird. Das Atemvolumen erhöht sich dabei wie von selbst. Viele Pilates-Übungen werden im Stehen, Sitzen oder Liegen ausgeführt, wobei die Kursleiterin auf die Beschwerdebilder und Fähigkeiten der Teilnehmer/-innen kompetent und individuell eingehen kann. | Halle 1 | Freitag Freitag | 10:15 - 11:15 11:15 - 12:15 | Elke Menzel |
| Pilates (Kurs) - 10x Info Pilates Kursgebühr Mitglieder 20 €, Nichtmitglieder 70 € Die von J.H. Pilates bereits vor über siebzig Jahren entwickelte Methode ist ein echtes und schonendes Ganzkörpertraining zum Wohlfühlen. Das Training nach Pilates strebt die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung der Körperkoordination und der Körperhaltung an. Durch die fließenden und sanften Bewegungen werden auch Kondition und Körperwahrnehmung geschult. Die Kombination aus Kraft, Dehnung und bewusster Atmung bringen den Körper in einen muskulär ausgeglichenen Zustand, was zu einer entspannten Grundhaltung führt. Basis aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Stützmuskulatur der Wirbelsäule, der tiefen Rumpfmuskulatur und des Beckenbodens gemeint sind. Das Training ist für Menschen jeden Alters gut geeignet, es findet auf der Matte statt und wird mit unterschiedlichen Kleingeräten kombiniert. | Halle 1 | Dienstag | 17.00 – 18.00 | Elke Menzel |
| Pilates (Kurs) - 10x Info Pilates Kursgebühr Mitglieder 20 €, Nichtmitglieder 70 € Die von J.H. Pilates bereits vor über siebzig Jahren entwickelte Methode ist ein echtes und schonendes Ganzkörpertraining zum Wohlfühlen. Das Training nach Pilates strebt die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung der Körperkoordination und der Körperhaltung an. Durch die fließenden und sanften Bewegungen werden auch Kondition und Körperwahrnehmung geschult. Die Kombination aus Kraft, Dehnung und bewusster Atmung bringen den Körper in einen muskulär ausgeglichenen Zustand, was zu einer entspannten Grundhaltung führt. Basis aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Stützmuskulatur der Wirbelsäule, der tiefen Rumpfmuskulatur und des Beckenbodens gemeint sind. Das Training ist für Menschen jeden Alters gut geeignet, es findet auf der Matte statt und wird mit unterschiedlichen Kleingeräten kombiniert. | Halle 1 | Dienstag | 18.00 – 19.00 | Elke Menzel |
| Pilates (Kurs) - 10x Info Pilates Kursgebühr Mitglieder 20 €, Nichtmitglieder 70 € Die von J.H. Pilates bereits vor über siebzig Jahren entwickelte Methode ist ein echtes und schonendes Ganzkörpertraining zum Wohlfühlen. Das Training nach Pilates strebt die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung der Körperkoordination und der Körperhaltung an. Durch die fließenden und sanften Bewegungen werden auch Kondition und Körperwahrnehmung geschult. Die Kombination aus Kraft, Dehnung und bewusster Atmung bringen den Körper in einen muskulär ausgeglichenen Zustand, was zu einer entspannten Grundhaltung führt. Basis aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Stützmuskulatur der Wirbelsäule, der tiefen Rumpfmuskulatur und des Beckenbodens gemeint sind. Das Training ist für Menschen jeden Alters gut geeignet, es findet auf der Matte statt und wird mit unterschiedlichen Kleingeräten kombiniert. | Halle 1 | Dienstag | 19.00– 20.00 | Elke Menzel |
| Pilates (Kurs) - 10x Info Pilates Kursgebühr Mitglieder 20 €, Nichtmitglieder 70 € Die von J.H. Pilates bereits vor über siebzig Jahren entwickelte Methode ist ein echtes und schonendes Ganzkörpertraining zum Wohlfühlen. Das Training nach Pilates strebt die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung der Körperkoordination und der Körperhaltung an. Durch die fließenden und sanften Bewegungen werden auch Kondition und Körperwahrnehmung geschult. Die Kombination aus Kraft, Dehnung und bewusster Atmung bringen den Körper in einen muskulär ausgeglichenen Zustand, was zu einer entspannten Grundhaltung führt. Basis aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Stützmuskulatur der Wirbelsäule, der tiefen Rumpfmuskulatur und des Beckenbodens gemeint sind. Das Training ist für Menschen jeden Alters gut geeignet, es findet auf der Matte statt und wird mit unterschiedlichen Kleingeräten kombiniert. | Halle 4 | Freitag | 08.00 - 09.00 | Elke Menzel |
| Pilates (Kurs) - 10x Info Pilates Kursgebühr Mitglieder 20 €, Nichtmitglieder 70 € Die von J.H. Pilates bereits vor über siebzig Jahren entwickelte Methode ist ein echtes und schonendes Ganzkörpertraining zum Wohlfühlen. Das Training nach Pilates strebt die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung der Körperkoordination und der Körperhaltung an. Durch die fließenden und sanften Bewegungen werden auch Kondition und Körperwahrnehmung geschult. Die Kombination aus Kraft, Dehnung und bewusster Atmung bringen den Körper in einen muskulär ausgeglichenen Zustand, was zu einer entspannten Grundhaltung führt. Basis aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Stützmuskulatur der Wirbelsäule, der tiefen Rumpfmuskulatur und des Beckenbodens gemeint sind. Das Training ist für Menschen jeden Alters gut geeignet, es findet auf der Matte statt und wird mit unterschiedlichen Kleingeräten kombiniert. | Halle 1 | Freitag | 09.15 - 10.15 | Elke Menzel |
| Rehasport | ||||
| Tischtennis für Parkinson-Erkrankte Info Tischtennis für Parkinson-Erkrankte Dieses neue Reha-Sport-Angebot kam auf Initiative von Frau Birgit Borchardt zustande. Diese vertritt die Ping-Pong-Parkinson-Deutschland-Vereinigung, die das Ziel hat, Tischtennis als Teil der physikalischen Therapie bei der Parkinson-Erkrankung bekannter zu machen und deutschlandweit Stützpunkte einzurichten. Voraussetzung für die Teilnahme ist die Mitgliedschaft im TV Idstein, die 12,00 € monatlich beträgt. Zusätzlich fällt eine einmalige Aufnahmegebühr von 15,00 € an. Tischtennis spielen hilft bei Parkinson und das nicht nur körperlich! Die fortschreitende Verschlechterung der Symptome der Parkinson-Krankheit kann durch das Spielen von Tischtennis verlangsamt werden. Teilnehmer berichten sogar, dass sich nach einer Tischtennis-Einheit die nachfolgend erforderliche Medikamentendosis reduziert. Zudem bringt Tischtennis die Betroffenen von den Sofas, und der häufigen Isolation, weg, hinein in die Sporthallen und unter die Menschen. Bei Vorlage einer ärztlichen Rehabilitationssport - Verordnung ist die Mitgliedschaft nicht zwingend erforderlich. | Halle 5 | Mittwoch | 20.00 - 21.30 | ?? |
| Kinder-Rehasport Info Reha Sport für Kinder Bewegungsförderung für Kinder Die Teilnahme an den Kursen ist mit Verordnung eines Arztes oder Kinderarztes (Verordnung Formular 56) kostenfrei. Möglich ist auch eine Teilnahme ohne Verordnung für Mitglieder im TV Idstein mit Zuzahlung. Dieses Angebot richtet sich an Bewegungsmuffel im Grundschulalter, die langsam an ganzheitliche Körperwahrnehmung herangeführt werden möchten. Der Kurs ist geeignet für Kinder mit Bewegungsmangel, Kinder die zu Übergewicht neigen und für Kinder, die bisher noch keinen Zugang zu einer Sportart gefunden haben. Durch gezielte Bewegungsabläufe und Körperwahrnehmungsübungen werden Koordination, Kraft und Ausdauer gesteigert. Die Kinder können durch ihre eigene Bewegungserfahrungen ein besseres Gesundheitsbewusstsein entwickeln. Denn körperliche und geistige Fitness hängen direkt zusammen. Die Kinder brauchen die Gruppe mit Gleichgesinnten, um Anregungen zu erhalten und Vertrauen in die Gemeinschaft zu gewinnen. Sie erhalten Selbstvertrauen und lernen, sich und andere besser einzuschätzen. Das zusammen wachsen in der Gruppe sorgt für Kommunikation, die Aufnahmefähigkeit wird gesteigert, und der Geist wird durch die Bewegung angeregt. Das ausgewogene Kinderfitnessprogramm ist in Übungseinheiten gegliedert, die sinnvoll aufeinander aufbauen und die Kinder ganzheitlich fördern. Ein sanfter Einstieg in den Sport wird ermöglicht und der Spaß an der Bewegung geweckt. | Halle 2 | Mittwoch | 16.30 - 17.30 | S. Dreyer |
| Reha für Übergewichtige Info Reha Sport für Übergewichtige Bewegungsförderung für Erwachsene mit Bewegungsmangel bei Verodnung vom Arzt kostenfrei (Mitgliedschaft nicht zwingend erforderlich), ohne Verordnung nur bei Mitgliedschaft im Verein und einer Zuzahlung Dieses Angebot richtet sich an Übergewichtige, die langsam an ganzheitliche Körperwahrnehmung herangeführt werden möchten. Erfahrungen anderer Sportvereine zeigen, dass mollige Personen sich in Sportgruppen mit schlanken Teilnehmern eher unwohl fühlen. Deshalb will der TV Idstein ein Angebot vorlegen, bei dem alle molligen Kursteilnehmer gemeinsam beginnen, ihren Körper langsam an den Sport heranzuführen – möglichst so, dass auch langfristig Spaß dabei ist. Durch gezielte Bewegungsabläufe und Körperwahrnehmungsübungen werden Koordination, Kraft und Ausdauer gesteigert. Die Teilnahme an den Kursen ist mit Verordnung eines Arztes (Verordnung Formular 56) kostenfrei und auch ein Mitgliedschaft im Verein ist dann nicht zwingend. Möglich ist aber auch eine Teilnahme ohne Verordnung, dann nur mit Mitgliedschaft im TVI und einer Zuzahlung. | Halle 2 | Mittwoch ab 18.09. | 17.45 - 18.45 | S. Dreyer |
| Rehasport bei neurol. Erkrankungen Info Rehasport bei neurologischen Erkrankungen Es wird eine ärztliche Verordnung für Rehabilitationssport von Ihrem behandelten Arzt benötigt, die von der Krankenkasse genehmigt werden muss. Die Diagnose einer neurologischen Erkrankung wie Multiple Sklerose, Schlaganfall oder Parkinson sind für den Betroffenen oft mit einem Schock verbunden! Man muss sich mit den körperlichen Symptomen wie Lähmungen, Gleichgewichtsstörungen, Gangunsicherheit, Koordinationsstörungen, Schmerzen usw. auseinandersetzen und die gewohnte Lebensführung oft komplett umstellen. Im Rehabilitationssport wird ohne Leistungsdruck und Überforderung spielerisch daran gearbeitet, die normale Bewegungsfunktion wiederzulangen. | Halle 6 | Montag | 17.00 – 18.00 | Jacqueline Deml |
| Rehasport "Orthopädie" (Stuhl-Gymnastik) Info Gymnastik auf dem Stuhl keine zusätzliche Kursgebühr Geeignet sind die Übungseinheiten für ältere und hochaltrige Menschen sowie Wiedereinsteiger nach schwerer Erkrankung und für alle, denen die bisherigen Sport-oder Gymnastikstunden allmählich zu anstrengend werden. Begonnen wird zum Auftakt mit einer Schnupperstunde. Die Stunden können als Rehamaßnahme Orthopädie über die Krankenkassen abgerechnet werden. | Halle 4 Halle 4 | Montag Montag | 09.15 – 10.15 10.15 - 11.15 | Martina Staffa |
| Reha Osteoporose Info Reha Osteoporose keine zusätzliche Kursgebühr Osteoporose ist eine Krankheit, die mit einem Verlust von Knochensubstanz verbunden ist. Beim gesunden Erwachsenen halten sich die Knochenneubildung- und die Knochenabbaurate die Waage. Bei der Osteoporose ist dieses ausgewogene Verhältnis gestört. Entweder wird zu wenig Knochen neu gebildet oder der Knochen wird vermehrt abgebaut. Als Folge wird der Knochen porös und brüchig. Zu Knochenbrüchen kommt es hauptsächlich an der Wirbelsäule und an den Oberschenkelknochen. Betroffene erleben oft ständige Schmerzen und haben Angst vor Frakturen. Hier setzt die Osteoporosegruppe aktiv an: Seit nunmehr 16 Jahren trainieren Betroffene für mehr Lebensqualität. Das gemeinsame Üben aber auch der Erfahrungsaustausch stärken die Selbsteinschätzung und auch das Selbstbewußtsein der Teilnehmer. Jeder Teilnehmer merkt:"Ich kann Sport treiben, meine Schmerzen werden erträglicher, weiche Bewegungen können meine Verspannungen lösen und gemeinsam mit der anderen zu lachen ist die beste Medizin." Zudem verhindern regelmäßige Übungen zur Sturzprophylaxe das Risiko eines Knochenbruchs. | Halle 4 Halle 4 | Freitag Freitag | 09.30 – 10.30 10.30 - 11.30 | Martina Staffa und Uta Vitze |
| RehaWirbelsäule Info Reha Wirbelsäule M. Fabjancic In diesem Kurs wird Menschen mit diesen Vorerkrankungen Gelegenheit gegeben, unter Anleitung besonders ausgebildeter Übungsleiter Sport zu treiben. Wünschenswert ist eine ärztliche Verordnung, die von der Krankenkasse genehmigt werden muss. Dann ist die Teilnahme an den Sportstunden kostenfrei, es wird aber gebeten, dem Verein beizutreten. Für Sportler ohne ärztliche Verordnung ist die Teilnahme möglich, sofern Plätze frei sind. Es wird dann die Mitgliedschaft im Verein und ein Zusatzbeitrag fällig. Es besteht die Möglichkeit erst eine Probestunde wahrzunehmen, bevor man sich beim Übungsleiter endgültig anmeldet. | Halle 2 | Sonntag | 10.00 – 11.00 | Martin Fabjancic |
| Reha Wirbelsäule Info Reha Wirbelsäule In diesem Kurs wird Menschen mit diesen Vorerkrankungen Gelegenheit gegeben, unter Anleitung besonders ausgebildeter Übungsleiter Sport zu treiben. Es ist sehr wichtig die Muskulatur einerseits zu kräftigen, aber auch die Stütz- und Haltemuskulatur zu erhalten. Eine kleine „Rückenschule“ soll andere Bewegungsabläufe verinnerlichen, die dann ein schmerzfreieres Leben ermöglichen soll. Mit diesem Ziel versuchen wir mit viel Spaß die allgemeine Fitness zu verbessern und wieder zu erlangen. Wünschenswert ist eine ärztliche Verordnung, die von der Krankenkasse genehmigt werden muss. Dann ist die Teilnahme an den Sportstunden kostenfrei, es wird aber gebeten, dem Verein beizutreten. Für Sportler ohne ärztliche Verordnung ist die Teilnahme möglich, sofern Plätze frei sind. Es wird dann die Mitgliedschaft im Verein und ein Zusatzbeitrag fällig. Es besteht die Möglichkeit, erst eine Probestunde wahrzunehmen, bevor man sich beim Übungsleiter endgültig anmeldet. | Halle 6 | Montag | 08.45 – 09.45 | Gisela Baumgartl |
| Reha Wirbelsäule Info Reha Wirbelsäule In diesem Kurs wird Menschen mit diesen Vorerkrankungen Gelegenheit gegeben, unter Anleitung besonders ausgebildeter Übungsleiter Sport zu treiben. Es ist sehr wichtig die Muskulatur einerseits zu kräftigen, aber auch die Stütz- und Haltemuskulatur zu erhalten. Eine kleine „Rückenschule“ soll andere Bewegungsabläufe verinnerlichen, die dann ein schmerzfreieres Leben ermöglichen soll. Mit diesem Ziel versuchen wir mit viel Spaß die allgemeine Fitness zu verbessern und wieder zu erlangen. Wünschenswert ist eine ärztliche Verordnung, die von der Krankenkasse genehmigt werden muss. Dann ist die Teilnahme an den Sportstunden kostenfrei, es wird aber gebeten, dem Verein beizutreten. Für Sportler ohne ärztliche Verordnung ist die Teilnahme möglich, sofern Plätze frei sind. Es wird dann die Mitgliedschaft im Verein und ein Zusatzbeitrag fällig. Es besteht die Möglichkeit, erst eine Probestunde wahrzunehmen, bevor man sich beim Übungsleiter endgültig anmeldet. | Halle 6 | Montag | 10.00 – 11.00 | Gisela Baumgartl |
| Reha Wirbelsäule Info Reha Wirbelsäule In diesem Kurs wird Menschen mit diesen Vorerkrankungen Gelegenheit gegeben, unter Anleitung besonders ausgebildeter Übungsleiter Sport zu treiben. Es ist sehr wichtig die Muskulatur einerseits zu kräftigen, aber auch die Stütz- und Haltemuskulatur zu erhalten. Eine kleine „Rückenschule“ soll andere Bewegungsabläufe verinnerlichen, die dann ein schmerzfreieres Leben ermöglichen soll. Mit diesem Ziel versuchen wir mit viel Spaß die allgemeine Fitness zu verbessern und wieder zu erlangen. Wünschenswert ist eine ärztliche Verordnung, die von der Krankenkasse genehmigt werden muss. Dann ist die Teilnahme an den Sportstunden kostenfrei, es wird aber gebeten, dem Verein beizutreten. Für Sportler ohne ärztliche Verordnung ist die Teilnahme möglich, sofern Plätze frei sind. Es wird dann die Mitgliedschaft im Verein und ein Zusatzbeitrag fällig. Es besteht die Möglichkeit, erst eine Probestunde wahrzunehmen, bevor man sich beim Übungsleiter endgültig anmeldet. | Halle 6 Halle 6 | Dienstag Dienstag | 08.00 – 09.00 09.00 - 10.00 | Roswitha Lentz Roswitja Lentz |
| Reha Wirbelsäule Info Reha Wirbelsäule In diesem Kurs wird Menschen mit diesen Vorerkrankungen Gelegenheit gegeben, unter Anleitung besonders ausgebildeter Übungsleiter Sport zu treiben. Es ist sehr wichtig die Muskulatur einerseits zu kräftigen, aber auch die Stütz- und Haltemuskulatur zu erhalten. Eine kleine „Rückenschule“ soll andere Bewegungsabläufe verinnerlichen, die dann ein schmerzfreieres Leben ermöglichen soll. Mit diesem Ziel versuchen wir mit viel Spaß die allgemeine Fitness zu verbessern und wieder zu erlangen. Wünschenswert ist eine ärztliche Verordnung, die von der Krankenkasse genehmigt werden muss. Dann ist die Teilnahme an den Sportstunden kostenfrei, es wird aber gebeten, dem Verein beizutreten. Für Sportler ohne ärztliche Verordnung ist die Teilnahme möglich, sofern Plätze frei sind. Es wird dann die Mitgliedschaft im Verein und ein Zusatzbeitrag fällig. Es besteht die Möglichkeit, erst eine Probestunde wahrzunehmen, bevor man sich beim Übungsleiter endgültig anmeldet. | Halle 6 Halle 6 | Dienstag Dienstag | 17.00 – 18.00 18.00 - 19.00 | Jacqueline Deml Jacqueline Deml |
| Reha Wirbelsäule Info Reha Wirbelsäule In diesem Kurs wird Menschen mit diesen Vorerkrankungen Gelegenheit gegeben, unter Anleitung besonders ausgebildeter Übungsleiter Sport zu treiben. Es ist sehr wichtig die Muskulatur einerseits zu kräftigen, aber auch die Stütz- und Haltemuskulatur zu erhalten. Eine kleine „Rückenschule“ soll andere Bewegungsabläufe verinnerlichen, die dann ein schmerzfreieres Leben ermöglichen soll. Mit diesem Ziel versuchen wir mit viel Spaß die allgemeine Fitness zu verbessern und wieder zu erlangen. Wünschenswert ist eine ärztliche Verordnung, die von der Krankenkasse genehmigt werden muss. Dann ist die Teilnahme an den Sportstunden kostenfrei, es wird aber gebeten, dem Verein beizutreten. Für Sportler ohne ärztliche Verordnung ist die Teilnahme möglich, sofern Plätze frei sind. Es wird dann die Mitgliedschaft im Verein und ein Zusatzbeitrag fällig. Es besteht die Möglichkeit, erst eine Probestunde wahrzunehmen, bevor man sich beim Übungsleiter endgültig anmeldet. | Halle 1 | Donnerstag | 15.30 – 16.30 | Roswitha Lentz |
| Reha Krebsnachsorge (Sport, Spiel und Bewegung) Info Reha Krebsnachsorge keine zusätzliche Kursgebühr Im Vordergrund steht die Freude an der Bewegung. Kräftigung der Muskulatur und Beweglichkeit sind genauso zu trainieren wie die Ausdauer. Genügend Entspannungsübungen werden immer wieder eingebaut. Dies gelingt durch Aufwärmspiele, leichte Aerobiceinlagen und gezielte Übungen mit dem Theraband, Redondo-Ball (Ball aus weichem, geschäumten PVC) und auch Pezziball. Aufgrund einer besseren körperlichen Fitness lassen sich berufliche und häusliche Arbeiten wieder leichter bewältigen. Die Bewegung wirkt positiv auf die Abwehrkräfte. Es werden beeinträchtigte Muskel trainiert, Beweglichkeit gefördert, Kontakt zu anderen Teilnehmern geknüpft. Immer in der Bewegung bleiben und Spaß sowie Lebensfreude empfinden, das ist das Ziel. Frühestens drei Monate nach der Operation ist eine Teilnahme möglich. Für die Kostenübernahme wenden Sie sich bitte an Ihren zuständigen Arzt und lassen sich eine Verordnung nach §44 SGB IX ausstellen. | Halle 2 Halle 4 | Montag Mittwoch | 17.30– 18.15 10.30 - 11.30 | Klaudia Werner-Schiffer Klaudia Werner-Schiffer |
| Reha Lungensport Info Reha Lungensport Dieser Rehakurs ist eine wichtige Therapieoption, die die medikamentöse Therapie bei Patienten mit chronisch obstruktiven Atemwegs- und Lungenkrankheiten sinnvoll ergänzt. Wichtige Krankheitsbilder sind: - Asthma bronchiale - COPD - Interstitielle Lungenkrankheiten - Mukoviszidose - Pulmonale Hypertonie Eine fachärztliche Untersuchung und Beurteilung ist deshalb im Vorfeld notwendig. Sind die gesundheitlichen Voraussetzungen entsprechend festgelegter Ein- und Ausschlusskriterien gegeben, so kann die Teilnahme am Lungensport unter Verwendung des Formulars 56 „Antrag auf Kostenübernahme für Rehabilitationssport“ durch den behandelnden Arzt verordnet werden. Die kontinuierliche Ausübung von Lungensport - mit qualifizierten Fachübungsleitern - ermöglicht die Aufrechterhaltung der im Rahmen der zeitlich befristeten stationären und ambulanten rehabilitativen eingeleiteten Trainingstherapie erreichten Effekte und verfolgt neben dem Gruppenerlebnis und dem Spaß an der Bewegung folgende Ziele: - Verbesserung von Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination - Verminderung der Atemnot , Stabilisierung der Erkrankung - Erhöhung der Leistungsfähigkeit - Verbesserung der Alltagsbewältigung - Stärkung des Vertrauens in die eigene Leistungsfähigkeit und des Selbstbewusstseins - Stärkere soziale Einbindung durch gemeinsame Aktivitäten - Verbesserung der Lebensqualität - Verringerung von erneuten Krankenhausaufenthalten Trainiert und vermittelt werden dabei: - Kraft - Ausdauer - Koordination und Bewegungsabläufe - Dehnungsfähigkeit des Brustkorbes - Atem- und Entspannungstechniken | Halle 6 Halle 4 | Montag Dienstag | 18:00 – 19:00 10.45 - 11.45 | Jacqueline Deml Stefanie Dreyer |
| Reha Lungensport Info Reha Lungensport Dieser Rehakurs ist eine wichtige Therapieoption, die die medikamentöse Therapie bei Patienten mit chronisch obstruktiven Atemwegs- und Lungenkrankheiten sinnvoll ergänzt. Wichtige Krankheitsbilder sind: - Asthma bronchiale - COPD - Interstitielle Lungenkrankheiten - Mukoviszidose - Pulmonale Hypertonie Eine fachärztliche Untersuchung und Beurteilung ist deshalb im Vorfeld notwendig. Sind die gesundheitlichen Voraussetzungen entsprechend festgelegter Ein- und Ausschlusskriterien gegeben, so kann die Teilnahme am Lungensport unter Verwendung des Formulars 56 „Antrag auf Kostenübernahme für Rehabilitationssport“ durch den behandelnden Arzt verordnet werden. Die kontinuierliche Ausübung von Lungensport - mit qualifizierten Fachübungsleitern - ermöglicht die Aufrechterhaltung der im Rahmen der zeitlich befristeten stationären und ambulanten rehabilitativen eingeleiteten Trainingstherapie erreichten Effekte und verfolgt neben dem Gruppenerlebnis und dem Spaß an der Bewegung folgende Ziele: - Verbesserung von Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination - Verminderung der Atemnot , Stabilisierung der Erkrankung - Erhöhung der Leistungsfähigkeit - Verbesserung der Alltagsbewältigung - Stärkung des Vertrauens in die eigene Leistungsfähigkeit und des Selbstbewusstseins - Stärkere soziale Einbindung durch gemeinsame Aktivitäten - Verbesserung der Lebensqualität - Verringerung von erneuten Krankenhausaufenthalten Trainiert und vermittelt werden dabei: - Kraft - Ausdauer - Koordination und Bewegungsabläufe - Dehnungsfähigkeit des Brustkorbes - Atem- und Entspannungstechniken | Halle 4 | Donnerstag | 14.30 – 15.30 15 min vorher Peak-Flow-Messen | Roswitha Lentz |
| Reha Bewegung / Diabetes auch für Sportanfänger Info Reha Diabetes und Bewegung Wünschenswert ist eine ärztliche Verordnung, die von der Krankenkasse genehmigt werden muss. Dann ist die Teilnahme an den Sportstunden kostenfrei, es wird aber gebeten, dem Verein beizutreten. Für Sportler ohne ärztliche Verordnung ist die Teilnahme möglich, sofern Plätze frei sind, es wird dann ein Zusatzbeitrag in Höhe von 4 €/h fällig. Sie haben die Möglichkeit erst ein bis zwei Probestunden wahrzunehmen, bevor Sie sich beim Übungsleiter anmelden. Zu hoher Blutzuckerspiegel? Was können Sie außer der medikamentösen Therapie noch tun? Körperliche Aktivität! Regelmäßige Bewegung fördert die körperliche Fitness und unterstützt die Behandlung von Diabetes. Bewegung kann zu einer Gewichtsreduzierung beitragen und helfen die Blutzuckerwerte zu verbessern. Mit einer gezielten Bewegungstherapie können Diabetiker dem erhöhten Risiko von Herzerkrankung und Schlaganfall vorbeugen. Unser Verein bietet von speziell ausgebildeten und lizenzierten Übungsleiterinnen durchgeführte Übungsstunden an. Es erwartet Sie ein Kraft-Ausdauer-Intervalltraining, das auf die einzelnen Teilnehmer individuell angepasst wird, zur Stärkung der Ausdauer und der Koordinationsfähigkeit sowie des Muskelaufbaues. Außerdem werden gymnastische Übungen zur Verbesserung des Wohlbefindens durchgeführt. Zu Beginn der Stunde werden jeweils der Blutzucker und der Blutdruckwerte gemessen und dokumentiert. Was Sie noch wissen sollten: Sie als Typ-1-Diabetikerin/Diabetiker oder als Typ-2- Diabetikerin/Diabetiker haben Anspruch auf Rehabilitationssport. Lassen sie sich von Ihrem Hausarzt "Rehabilitationssport-Diabetes" verordnen! | Halle 2 | Donnerstag | 16.30 - 17.30 | Roswitha Lentz |
| Herzsportgruppe I Info Herzsportgruppe I keine zusätzliche Kursgebühr Herzsport I ist die Übungsgruppe mit Teilnehmern mit geringerer Belastbarkeit: ca. 30 min spielerisches "Ausdauertraining" und 30 min im Sitzen verschiedene Übungen zur Kräftigung und eine kleine Atementspannung. | Halle 5 Halle 6 | Mittwoch | 09.00 – 09.30 09.30 - 10.30 | Jacqueline Deml |
| Herzsportgruppe II Info Herzsportgruppe II keine zusätzliche Kursgebühr Herzsport II ist die Trainingsgruppe mit Teilnehmern mit höherer Belastbarkeit, ca. 20-25 min Ausdauertraining, gezielte Kräftigung der Bein-und Rückenmuskulatur und danach Dehnung (alles meist im Stehen), Abschluss Mannschaftsspiel z.B. Volleyball o.ä. | Halle 6 | Mittwoch | 10.45– 12.15 | Jacqueline Deml |
| Herzsportgruppen geplant | Halle 5 | Mittwoch | 12.15 - 15.00 | |
| Herzsportgruppe III | Halle 6 | Donnerstag | 18.00 – 19.30 | Ellen Koch, Martina Staffa |
| Herzsportgruppe IV -Trainingsgruppe | Halle 6 | Donnerstag | 19.30 - 21.00 | Ellen Koch, Martina Staffa |
| Herzsportgruppe geplant | Halle 5 | Donnerstag | 20.00 - 22.00 | |
| Angebote außer Haus | ||||
| Stuhl-Gymnastik Info Stuhlgymnastik Gymnastik auf dem Stuhl Bei Problemen mit dem Rücken oder der Hüfte - Es ist wunderbar für Senioren und Übergewichtige, die Probleme damit haben auf der Matte zu trainieren. Viele Entspannungs- und Lockerungsübungen kannst du zudem großartig in deinen Alltag integrieren und dir damit kurze, entspannende Pausen gönnen. | Wohnresidenz 60 plus | Donnerstag | 09.30 – 10.30 | Anne Jansky |
begleitende Ärzte beim Herzsport:
Dr. Hänel, Dr. Margarethe Reck-Linnenberg,
Dr. Horst Schellhaas, Dr. Stefanie Leweke-Uellenberg, Dr. Altmayer
Das Antragsformular 56 für Kostenübernahme Reha kann unter Download heruntergeladen werden.
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