Samstag. 9 Uhr. Taubenberghalle.
15 Trainer*innen, Übungsleiter*innen und Assistent*innen am Start. Fit im Kopf, Trainingsklamotten an, neugierig – kurz gesagt bereit.
Mit Christopher Petry aus Wiesbaden referierte kein „Foliensammler“, sondern ein Praktiker. Inhaber des CP Performance Training Studios in Wiesbaden. Über 10 Jahre Erfahrung mit Athleten und Leistungssportlern. Er sorgt für Stärke, Schnelligkeit und Athletik bei den Footballern der Phantoms Wiesbaden. Christopher ist jemand der weiß, wovon er spricht. Es stand einem TeamBoost Auftakt nach Maß nichts mehr im Weg.
Gleich zu Beginn blieb ein Satz hängen: „Der beste Athlet ist der, der im Training ist.“
Talent allein reicht nicht. Wenn ein Spieler ständig verletzt ist oder körperlich nicht belastbar, kann keine Entwicklung stattfinden. Genau deshalb ist Athletiktraining keine Nebensache. Es ist die Basis.
Superkompensation – Leistung wächst nicht nur im Training
Ein zentrales Thema war die Superkompensation, die Anpassungsreaktion mit Leistungssteigerung. Ein Trainingsreiz wird gesetzt. Die Leistung sinkt zunächst. Der Körper braucht Regeneration – Schlaf, Pause, Anpassung. Erst danach steigt das Leistungsniveau über das Ausgangsniveau hinaus.
Wird der nächste Reiz zum richtigen Zeitpunkt gesetzt, entsteht Fortschritt.
Zu früh bedeutet Überlastung. Zu spät bedeutet Stillstand.Training ist also kein Zufall, sondern Steuerung.
Kraft ist mehr als Hanteltraining
Auf die Frage „Was ist eigentlich Kraft?“ kamen viele Antworten. Christopher brachte es auf den Punkt: Kraft bedeutet, einen Widerstand zu überwinden oder zu halten. Dabei spielt das Zusammenspiel von Muskulatur und Nervensystem eine entscheidende Rolle.
Maximalkraft ist kein Bodybuilding, sondern Grundlage für Stabilität, Schnelligkeit und Verletzungsprävention.
Oder wie Christopher es formulierte: „Strength is never weakness.“
Mythen? Werden aussortiert.
Ein Klassiker durfte nicht fehlen: „Das Knie darf nicht über die Fußspitze.“ Doch. Darf es.
Entscheidend ist nicht die reine Position, sondern Belastbarkeit, Kontrolle und Trainingskontext. Genau solche Klarstellungen helfen uns im Trainingsalltag weiter.
Athletiktraining im Vereinsalltag – realistisch gedacht
Die große Frage: Wie integriere ich Athletiktraining in zwei 90-minütige Einheiten plus Spielbetrieb?
Die Antwort war praxisnah:
- Schnelligkeit zu Beginn der Einheit trainieren, wenn das Nervensystem frisch ist.
- 10–15 Minuten gezielte Kraft- oder Stabilitätsübungen ins Warm-up integrieren.
- Koordination bewusst unter unterschiedlichen Belastungen schulen.
- Trainingsinhalte klar gewichten statt alles gleichzeitig zu wollen.
Es geht nicht um mehr Zeit. Es geht um bessere Struktur.
Motorische Fähigkeiten richtig gewichten
Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Stabilität, Koordination – alles wichtig. Aber nicht alles gleichzeitig und nicht in jeder Phase gleich stark.
Jugendbereich: Viel Koordination und saubere Bewegungsqualität.
Leistungsorientierter Bereich: Mehr Kraft- und Schnelligkeitsanteile.
Wettkampfphase: Belastung steuern und Stabilität sichern.
Training braucht Prioritäten. Sonst trainieren wir alles – und entwickeln nichts richtig, so Christopher Petry.
Nach drei intensiven Stunden war klar: TeamBoost ist mehr als eine Fortbildung. Es ist ein echter Mehrwert für unsere Trainerarbeit im Verein.
Vielen Dank an Christopher Petry für Klartext, Fachwissen und einen starken Auftakt.
Und danke an alle Teilnehmenden, die gezeigt haben: Entwicklung beginnt immer bei uns selbst.
TeamBoost geht weiter. 💪
Samstag. 9 Uhr. Taubenberghalle. 15 Trainer*innen, Übungsleiter*innen und Assistent*innen am Start.
Liebe Übungsleiterinnen und Übungsleiter, liebe weitere „Interessierte“,
wie bereits angekündigt, möchten wir euch nochmals auf die geplante Fortbildung für unsere Übungsleiter aufmerksam machen.
Aktuell haben sich bereits einige Interessierte angemeldet – schon dafür vielen Dank!
Die Fortbildung bietet euch eine gute Gelegenheit, euer Wissen zu erweitern, neue Impulse für das Training mitzunehmen und euch mit anderen Übungsleiterinnen und Übungsleitern auszutauschen. Wir würden uns freuen, wenn noch weitere von euch die Chance nutzen und teilnehmen. Das würde uns zudem ermutigen, künftig weitere Fortbildungen zu organisieren.
Bei Fragen oder Interesse an einer Anmeldung meldet euch gerne bei uns.
Sportliche Grüße
Andreas Reuther & Ane Jansky
Termin:
14.2.2026 von 9:00 – 12:00h in der Taubenberghalle
Zum Inhalt:
In dieser praxisnahen Weiterbildung lernt ihr alles rund ums Athletiktraining, um eure Sportler gezielt zu fördern und Verletzungen vorzubeugen.
Das erwartet euch:
I. Einführung – Was bedeutet „Athletiktraining“?
Ziele: Verletzungsprävention, Leistungssteigerung
Allgemein vs. sportartspezifisch
II. Motorische Fähigkeiten
Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination, Beweglichkeit
Wie ihr diese Fähigkeiten gezielt verbessern könnt
III. Bedarfsanalyse („Screening“)
Wann und welche motorischen Fähigkeiten trainieren?
IV. Praxisteil
Beispiele für Trainingsformen und Übungen zur Verbesserung der motorischen Fähigkeiten
V. Fragen & Austausch
Raum für Rückfragen, Tipps und Erfahrungen
Wir laden euch herzlich ein, dabei zu sein, neue Ideen zu sammeln und euer Training noch effektiver zu gestalten.