Empfohlen werden pro Woche 150–300 Minuten moderate Bewegung oder 75–150 Minuten intensiver Sport. Dazu kommen zweimal wöchentlich Krafttraining und – insbesondere ab 65 Jahren – regelmäßige Gleichgewichtsübungen. Ebenfalls wichtig: lange Sitzzeiten vermeiden und immer wieder durch Bewegung unterbrechen!
Viele dieser vom DOSB und Landessportbund Hessen empfohlenen Bewegungsformen findet ihr auch beim TV Idstein – zum Beispiel beim Wandern, Tanzen oder in unseren vielfältigen Fitnessangeboten. Schaut vorbei, macht mit und bleibt gemeinsam mit uns aktiv!